|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
2 m- D9 }1 V4 W! w, ^5 e8 n4 b. R5 ]. V2 _1 Z
女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。 ' L7 j) b1 E9 q' x1 r+ r
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。- v! S* D Y% ~! s. Q
( z. e, V9 u; N. t# v u0 {' j5 _% U4 C% w1 ]# F% x/ Y
错误减肥观之一 3 B" B/ c4 v) ~8 {: e7 w8 Q6 u( q
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
9 n! r0 d7 J% k t, Q' a 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
0 R2 F- G7 x; `6 { ~8 [ 错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。- _4 Z9 |# ?5 e
/ W9 j7 q- G! C. Z- B& C X
错误减肥观之二 0 r) x2 h! X: F& \
批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
7 G* y( Q' }. H9 @- j, {% ~% d& L 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。% O! B, ^ ^$ G8 Q7 S- W \" x. o0 C4 @. J
: A4 d8 w- C9 C) V; S0 W" Z# v
错误减肥观之三
0 ]; A9 D- ]7 [2 \ 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
* q4 \8 Y# F9 [* j/ J# u% r) B6 \6 x 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。/ l+ n* b* c6 \: Q4 `
0 K/ F4 Q8 ^& R+ l
错误减肥观之四 ; w7 h7 a! Q" J
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
. @& \* M0 I: w/ U2 A& ] 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
, A8 l3 b4 c U- y$ F 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。3 t$ `7 k9 X, V$ {4 Q
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
; f7 W0 @5 m7 ]: ?$ N
6 v( y4 Z" S& |错误减肥观之五 % O& V8 Q$ q- t
批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
- X& j1 g' A3 u6 [; b7 S 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。5 G$ s, m- g0 j' ]! p& u) b
) s1 e5 N, k% H
错误减肥观之六
/ y3 C6 \5 M+ ^; o( M2 q 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。$ [. w |/ z% x% T' l6 Q3 h; g
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。3 K r4 d. O6 K; c
错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
g; E% a7 b6 t; Z+ `- i8 s0 I; w' y0 y
错误减肥观之六 : i$ F2 f* ^0 @5 Q/ d( b
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
8 x! ?# z" b6 l: v* d4 { 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
' U* E5 a, K/ u. h/ g+ E1 B& r 一、避免油炸食品;
/ C6 P8 Q$ ]$ H$ r2 `& g 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;/ q2 i1 M0 Q) u2 @
三、挑新鲜的食物吃;
2 M! K4 Y& ~! J' Z; f4 l 四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;
) ^' w u$ \8 Y 五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36