|
|
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。
9 a% b5 s% y$ M$ y" C2 O 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
8 ]+ V8 a8 V$ c: L, S- i 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。 k# Y( a6 b4 y1 F: @ k
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。! U! d6 `8 n6 c- I; u
针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。0 w V0 F" K, e% \4 e8 T
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。7 I2 g5 ? M/ M8 i! g
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
z; {8 h! w/ }# s( b 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
1 k- g( B- k% G" Z# ?" _ 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。" V) C7 G7 V. P; p5 z
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
% }+ n+ G. V! |1 x% w 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。# {/ _* V! m% }: t
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
6 N. e4 u$ R. G) ?" v4 j: Q 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
# ^8 j1 p G, R, \ 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
+ [- x3 E/ C! v, t3 `& A% k: \6 _ 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
" v) O1 v& v: H4 u' I+ s' \ 肝肾两虚型-快走20分钟就管用
# K4 z* ]# w; J6 r$ N 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。$ ^7 l* U6 o' G0 H0 q) Z
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
$ H6 x1 r& m( R0 \- _ 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。 x& _- ^& [7 H6 z* i
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
: G7 k7 j; |, ~# X6 b! N 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。- X+ a6 m( a5 E4 M7 a6 _. V( |( H. f
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-30 12:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡