|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。5 u/ ]- L, N- h2 T1 R- P
$ `8 p( X; }8 e* Y- o) [( j! w 第一式：丹田小腹神阙穴) h0 F2 \& q3 h0 B. I
3 i9 ?, o" g- h" I' J 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
2 E2 A0 P! s% l# C. h 4 Q- d; ]. |# X2 u' ?4 `5 L& W
第二式：手掌划圈轻摩腹
4 W6 W, g5 |/ H( B9 R$ c; w$ E& L
1 ^+ N" |0 t1 X' h4 W 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。' W: \. U$ z* n3 F% ?
/ x9 t8 | @3 T) `- I+ u
第三式：龙爪初探去油脂' Z5 U! m! X Q) A
" Y3 F- V, P: n# F% k4 {5 O; h: y5 j
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。, o: ?0 N0 ~& K5 Q# i4 A3 }. o
* ]2 ^8 J C2 a. M5 E/ N 第四式：玉蟾吸真瘦小腹# |: p* g; j/ G5 a1 M+ M) m; J* r9 x8 N
) {! S4 \6 [0 c4 \2 @6 y1 k4 W 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡