丁飞菲 发表于 2012-11-25 21:40

女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

月经期是女人脆弱的时段,疼痛、抵抗力下降,稍不注意自身养护的话,随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养,也可以有助调理亚健康,预防疾病。那么月经期怎么调理呢?这里,让我们一起来分享这4阶段经期保养,祝愿我们都能养出好气血。

一、经期前补肾阳

月经前一周。如在经间期没有成功受孕,血无所用,这个时期阳气已经达到饱和,盛极而衰,阴血瘀滞,阳气渐渐变得旺盛,这时期不宜滋阴补益,因为此时胞宫血液已经开始淤积,而淤积状态下再进补,只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主,应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体,可以多吃一些补肾阳的食物,才能在经期的时候圆满“泄”出来。

温补肾阳也是冬令进补的重要原则,常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。


虾米粥:养颜又补肾

原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

制作方法

1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。

2、锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。

3、虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。

4、将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。

功效:补肾强肾,补钙壮骨。

二、月经期养阳气

经期间3~7天。这时候,体内的阳气持续上升达到顶峰,夹胞宫瘀血下行,经血要往外排,中医认为这是一个“泄”的时期,此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺,偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等,也可以让子宫温暖,有助于经血排除干净。


红豆芝麻粥

材料:红豆,黑芝麻,大米。

制作方法

1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散发香味即可起锅,用搅拌机粉碎后放置一边待用。

2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢炖一个小时,直到红豆变道软烂。

3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了。

功效:红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化,和大米煮成粥具有滋补的作用。

三、经后期补血养阴

月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束,女人子宫相对空虚,胞宫内阴血损失较大,女性体内缺血,容易阴血不足,出现气血虚种种现象,这时候建议重阴,以补血养阴为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备。


可以适当进补,比如何首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶滋阴养血,这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说,其实这不是贫血,不需要补血。

补血养阴汤

材料:羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

做法:6碗水加材料煲3小时。

功效:羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用,尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

四、经间期补血补肾阳

两次月经的中间时期。月经过后,随着体内阴血不断增多,阳气也随之渐长起来,冲任气血逐渐充盈,在排卵的那一天前后达到阴阳平衡,按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强,准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上,除了可以食用养阴补血的药物之外,还可以用一些补肾阳的食物,为下一次经期做准备。

气血充盈,月经规律才会健康。健康专家提醒,如果觉得经期失血量比较多,那么最好的进补阶段是经后期;另外,在经期饮食要多加注意,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多,同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖。









jinyu 发表于 2012-11-25 21:42

唉!其实道理都懂的,就是制作繁琐没人给偶做啊!{:11_417:}{:11_416:} {:11_416:}

hdh413 发表于 2012-11-25 22:37

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦!{:11_416:}{:11_416:}{:11_416:}

332233 发表于 2012-11-25 22:38

这些养身食谱其实不难做,谢谢菲亲分享!

sqz 发表于 2012-11-25 23:26

哦!还有这么贴心的帖子!喜欢!偶刚来不久,就像刘姥姥进了大观园,忙着东张西望了,看来还有美食区,偶找找逛逛去噢!

HXH 发表于 2012-11-25 23:51

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心,我仿佛闻到美食的香味了,果断收藏然后如法泡制,谢谢亲分享{:11_416:}。不过这期有点小小的遗憾哦,菲亲,你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了,哈哈{:11_421:}

音乐之声 发表于 2012-11-26 00:10

{:11_416:}{:11_416:}{:11_416:}菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦!

随缘t 发表于 2012-11-26 08:46

看来羊肉是个好东西,只可惜偶进不了口。

janezhang 发表于 2012-11-26 09:18

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭 发表于 2012-11-26 13:19

{:11_416:}好麻烦啊!!!不过很好!!{:11_416:}
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