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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 + F- T B9 U- `
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一、经期前补肾阳; G& B9 a4 v9 F. Q7 G3 d1 W7 G
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾4 W, R3 ]! f+ U& f7 m, L5 A/ k
0 s6 p8 D* W/ z* M, Y原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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! y8 ^+ L8 ?- A% j/ m6 z制作方法: ?# [) B) Z+ [5 {$ T, L$ m
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。1 _ f/ I3 v% _# ~7 b5 d6 V. R
4 G3 M: u, \. [4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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! z3 A8 G% i: O3 u( t6 a功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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$ n, a9 h0 N# V9 L0 u# F+ v( I. h二、月经期养阳气/ w }6 b& _: S& F% R9 O9 r
9 P. m5 v, A# V% c5 @经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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( O$ n$ ~. v5 ~: t$ k红豆芝麻粥, _# [1 Z3 \! F) u0 p3 K. P
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材料：红豆，黑芝麻，大米。! K7 I5 k& M( i$ t& O) u2 ?- {
" j" J, w0 H% k/ J& U$ u+ ]% g制作方法2 R* v) C$ y' s# k, s
k& z; R4 \0 L* [+ H' b9 s1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。9 e2 h" p1 x* M( G" r# a: _' _
5 E7 f1 n6 O; g# a# _2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。7 H. _, ^+ w2 Z5 |$ _7 i6 O
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。 E3 _+ {3 F/ E- T. I
# I6 C: q- \6 l$ d8 J: X功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。8 _) ]$ Q5 W5 Z: w
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三、经后期补血养阴$ F8 z: ?. @( c: {7 k
+ Z) f. J. V( o6 f8 {$ Z月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。% g# r! t+ Z# p& `3 k) {& J0 r
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8 ^! A, @; B* i可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤9 e7 A5 c: ~; k# k+ R( k6 t
! ?9 Z0 e, e; E J" r材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片! Z- p8 S3 `2 e' M2 a+ x
: N T3 z# l0 d# f8 |做法：6碗水加材料煲3小时。8 a3 g! F! a2 J
6 m& y" _+ _( h功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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6 B% `: g M' l, R. f5 h0 i四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。, V) i+ P$ z5 e! Q7 }2 h0 l
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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