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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 , I) R/ f9 M) o8 p$ n* v6 d
$ g0 G/ b9 F1 I; W 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* l1 |/ |/ G$ X- f, J
6 ?5 }+ z. J$ D {, g0 w 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。! o( k k- f- L
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晚餐包括:& u) K1 p7 k1 }: t3 L+ K
! v; @/ G- ^: P( b 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。5 E+ V; g5 `) y, o: `* y
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晚餐应杜绝:
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6 |4 j5 M6 e0 G 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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0 ]# [1 T# V) ^" N; D, Q: R' T 二、给足充沛的水分6 L1 g: V3 a( x1 G7 Q
9 M$ I8 y1 v }0 R+ [( v 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: ~: V1 U0 |( e1 \1 z
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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' l" l# U( m" _. W 三、喧嚣中的“镇静”! E) p# e, Z E4 `4 a7 x/ s& n
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。& g1 Y0 R3 v: I7 r1 L
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 J* R: q0 G1 F7 z J
1 N K" t1 q4 Y) h 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉1 C* W5 s5 y. q4 ^0 \5 e4 a
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制法:煲汤饮用$ `- y! y i3 I ?
! B7 m, s5 t0 F% z3 b1 @( i 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水8 w( l! M0 P0 A+ N4 ^7 b1 b
, ]! _0 X5 z# C/ e& [2 _3 R# Z4 c 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水. E% s/ @( ]. C, ?+ [
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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; G7 @5 ^* a) M6 d 食疗方三:土茯苓芡实汤5 o5 `3 q5 t% w2 d( l# A# Q+ u* K
: G! j _# y0 T# {1 D2 M" r 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用, `6 Q- F l- t! ^
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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) e* [; K6 q- G" u' V9 u, N 食疗方四:玉竹汤7 j# ~4 a) V) [
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤' }3 r1 B4 Y9 J P1 M
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制法:材料共煲汤
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) o! _" w2 S B$ s' Q 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项, M+ V, N2 _9 m
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。! n; w; d8 m7 I7 b# L5 Y
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。6 r3 T- f: G+ z+ P( s1 ^
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 Y* v3 }# L8 {! T, W7 E; Y
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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) j; Y+ C- V% q" t ~ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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- ^) K4 l7 d, O+ ?, v! w; S 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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