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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 / e: q0 s8 i1 Q9 ?* J. U# `' W+ w8 `
! S0 \( o9 V, |; ^7 W7 a 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- J& p9 O; ?2 d- K% f/ X
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一、重视晚睡前的“晚餐”) k5 g) ]5 o+ I; u
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。* R+ v8 A- b1 R
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晚餐包括:( _5 q" i7 J k& k0 X
0 Z; Q$ _* p/ [$ @% |- O! H# I 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。- u, a* V7 Y( a& g8 }( x' i
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晚餐应杜绝:. e4 `4 P% F8 @! J: M
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。- ^- E: Q; L/ J- d+ d
. x' y. h: k9 r% o5 F, w 二、给足充沛的水分
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( Q% q: K8 {# ]) O 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。* c8 n6 w) V- Q( |. J4 s5 M0 S
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' I! |/ ?8 x* T( g4 P' f" L6 b1 m
$ A* D* \) q2 w5 R. H 四、熬夜人士护胃有法7 M0 J& }1 [) K% l) Y# s
8 B' A) E- X( r( v8 ?9 i2 j! M 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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7 v: s$ L0 M% f* i$ @+ Q. ^ 食疗方一:生地瘦肉汤% x" x& V0 Z' A4 p! T; B5 x
1 E9 W1 C! [% g3 x$ V 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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- u0 Z# e1 }/ M/ F 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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( Y6 p; S* |: G* M: A 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 `+ x m/ X* t" N3 [* \- C8 l$ i8 ^
" }4 {$ R- U0 m2 U9 c 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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/ C9 r8 L4 v* x! @. ]/ z$ g( ^ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用* z% G! n; P% v# I
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食疗方三:土茯苓芡实汤$ z& Y, ?3 g* r% D% K
% ^, r6 d. ]1 a# y$ x" R0 l 材料:土茯苓30g、芡实2 l1 X' q. R- O# ~' u7 _& N9 G6 j
5 y$ ]6 [# P7 d 制法:煲汤饮用. W/ t* l2 L) C3 N
1 P; }: j7 `+ q5 o4 T 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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& O/ \, v& v q" }2 c& i. g' Q 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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( o5 z7 p1 s% [: P, T# h% ~ 制法:材料共煲汤
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/ j) I( o) M0 k! I+ j 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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7 A2 h% { ]1 o1 u( z 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 U! V$ y0 w8 F) A+ r
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 R% c/ |2 i* a+ u5 o
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% B! R$ n, Y3 H8 I9 u' i4 b1 i' L
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熬夜后的补救措施
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! Y( |3 d; r$ c 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。( ^0 ~9 ]; B {* P. v& |
7 O" f, @* @+ [, }* B; x2 n% Y 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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% t( t: k& H2 z! h$ d) o: x 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;2 S) l x' ]4 k9 ]2 }6 l, ~$ R- d
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。, N2 Z5 u; ]0 B
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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- n2 ?3 ?& a# I% u: l! r 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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