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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ! h4 P4 Z- E( {. R2 Y+ k+ ?
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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# ~% i5 k% _( d& N# `7 C 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ j+ o2 A2 {9 e' N4 t& I$ Q
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。8 U' l4 v/ K1 |* i Y& {
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。, G4 m B! I5 F _5 W
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二、给足充沛的水分9 s( M& C4 A) U6 q% U) D. `9 D. u
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。! z+ J" n5 c+ R9 |
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三、喧嚣中的“镇静”
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% x% i0 g0 @* x; _# I 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。0 i9 }8 j! O# `/ m7 N5 E, ~% I7 q
4 l4 G5 N1 D( N, P# U' {) l 四、熬夜人士护胃有法4 k1 J) J, z/ _% C* t
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。* n, c" c. E( [# I# `- `% c4 G
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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! o: h+ M- Y; I8 O" c, Q! ]9 K$ K2 u 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" U& R6 }$ P; y
q# Z3 e5 l) s$ c9 ^5 Z. q 制法:放冰糖与其他材料炖糖水4 c* [* K! D7 I8 _9 C8 ?/ k
+ L$ e+ p9 j* v$ L7 q. D 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用0 O# Y( v3 Q, F6 \- ^
. B3 P. a- L" J- i* F) X, @( i 食疗方三:土茯苓芡实汤
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' M6 ~% y3 D% \/ W0 i: A 材料:土茯苓30g、芡实5 ~' Z5 G' d) E% w' S. S
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制法:煲汤饮用1 V$ |' A# f' v1 ?# a; Q4 ?
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤9 E. v9 B' } P/ `% ~5 j
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制法:材料共煲汤1 o2 V2 i& ` J
6 F9 e7 C+ I, t/ T) O) R 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。5 P! B$ {7 }8 `/ g
4 p; t% C0 s0 U" U$ E7 I 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。$ G# w! s; B' h3 X( m
; a8 C2 C2 ~0 \( n* g: { 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。# a2 v+ E5 f9 y9 \& Z
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熬夜后的补救措施
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# F. v& P! U. S4 S 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# o; z5 o2 |2 T1 y [/ n
! v3 `8 Y7 m5 ] b- A' n$ R 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环: t% e# G/ L& B$ n
# G1 ], \! f+ X: r) o2 p 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。3 r$ O \3 |' Y2 @
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 f% P" h. E' B( G$ v5 U: x
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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