熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
% p+ s- P# d/ u% y: g* |
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
' r7 @) s7 Y: C- A
+ h' E4 K4 e- g: ]: }# r    晚餐包括：
; B; h7 ~& ~' W
: M' g7 M5 _7 h    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
# |1 s- L  y6 |3 I/ D
* G5 C# e# p* H# C1 @9 V9 n    晚餐应杜绝：

' q/ p  B6 j/ F5 w! W    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
4 d& N' M. s/ q' X0 M
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
8 \, e" ?- e9 v( O
6 L8 \. t# ?! r) l% |    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
  \2 x8 m# x; N5 F4 @# @2 R4 q( v" C
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
7 z- p2 U! Q: H. K; Q- m" O7 y3 o7 ~
$ b4 \1 F: }& b: h5 c, I    四、熬夜人士护胃有法
& G* V; U' @4 ]7 d  Q, V( y
, p( z& O; T  d    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

" U" }1 E! |. ^3 B  |+ f    食疗方一：生地瘦肉汤

. f. {, {2 n3 v1 J8 c! f    材料：生地15g、瘦肉

$ T9 A, Y4 J- @9 i! x& ~    制法：煲汤饮用
- g' q# _7 b( Q0 c) j1 S* G& l
9 p* D$ S( j/ m    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

6 y  i- s6 h- Z; }# r& M9 g    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

  P% G3 |/ K0 o    食疗方四：玉竹汤
( |. k. z4 u& g4 r3 h- a2 z
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

9 R4 h! J7 F7 b2 T+ U# Z. F    制法：材料共煲汤
2 N0 a+ ^: l+ x/ t& j) H
+ D. p9 W) d7 d$ Y7 ~$ c    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
$ y( R) _" Y8 h; t0 f% y9 _/ C
/ l1 g0 W+ V6 Y7 x" n3 `" c    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

/ N; [+ U4 ?# ^9 e- u    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
+ f* Y7 H5 H. x+ f. R+ \; ?
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
# n4 q+ M  ^/ t6 }
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

3 R2 k' ]1 A% K3 j3 s. t    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
( \  e* x  y& M. G+ |4 g
1 `: S9 i/ G. ~0 O6 K; E3 O# w    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
5 c& s2 ~+ }2 n
. |% {) o* e" r8 G% {    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
  D0 q0 f0 D! X8 I2 k' d$ `. X
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
2 F2 m8 u0 y" {9 w' a: k1 D7 f
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
( n! g" b7 }% G7 M{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}