杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 249189|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 3 ?  v5 H: T8 `/ b: U% Y: @
  w3 a4 W3 ]; W8 H& Q  Y- j) Q
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, \% L9 `2 m9 O1 |. d7 x0 T
, j! T! a- I4 V8 t1 ?( g
    一、重视晚睡前的“晚餐”) g1 I; x4 t! D
% r& B1 K! e6 r3 P: T
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) z1 `: N9 b1 Y2 k# X* _) H7 d
# b7 C7 c$ Y6 ^2 B
    晚餐包括:
5 S7 e, @0 `' p' A+ R
% w7 d6 P0 D7 p    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。  I& p& I. g  \7 r& Q2 I; o; N& }

% x8 \$ n, d7 k/ z    晚餐应杜绝
; d% m$ O$ N+ a9 S
7 W3 A; e) w3 ?; r- p6 j    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
6 z7 @% S  C; M% H& s) M2 g- p
. B/ T. f+ L# x    二、给足充沛的水分- f  d% _3 T/ ?  p  o
3 J: r5 Y" }- G: ^# Y4 R' y
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。9 G7 m! @( g* o6 ~- d7 Z
4 p+ h+ M  O' f/ }( s1 C
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。0 V# _3 e5 o* F0 Q4 ~: E6 m
3 k/ j) q* _( h- o% H( C
    三、喧嚣中的“镇静”
" T2 S) q5 w6 T/ i! V3 i; Q/ x4 K; R, I' _  o7 @8 ?% S
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
# k5 s. t" V) L
6 I: a- N% _% g) G    四、熬夜人士护胃有法8 ?% F! t$ f9 z/ x" d8 k! `
* P$ W) e5 W" ~/ Z6 e
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。. n8 T% i+ g$ M
& ^9 k& I4 m9 S5 F3 K1 m
    食疗方一:生地瘦肉汤
3 `5 j' a9 u0 O3 d. n+ u. T6 k3 d/ J& X" ^6 Q
    材料:生地15g、瘦肉
! Q' E0 e' J  [3 I7 |! ^  `, V# t, ?( v2 c: |2 q% d9 ~8 h8 W0 F
    制法:煲汤饮用. x4 o8 l& F2 {2 M* X
: [! S' R  g3 q! J
    适用:2-3人量
  f# @" K, O4 i. Z+ Z1 V& C
4 s4 e& ^# z' R! ~    食疗方二:鲜百合银耳糖水/ D) Q( g+ l3 b: n
$ s  n; ^, x# \* w$ H+ V$ }/ g
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
0 E/ p' C) l3 R5 l( o: g
' r% p% f! K. z8 |, V    制法:放冰糖与其他材料炖糖水4 {# n! @  y$ U% u
! W5 W! ]4 A2 N) x/ @6 `) V1 j
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
, u* f( ^2 l# y& w& b/ Z4 i2 Z9 G9 R' p$ y6 E( T! T" [0 }
    食疗方三:土茯苓芡实汤
  Z& X, T" k6 b' \7 d  {" E
) D2 e' s4 z5 |    材料:土茯苓30g、芡实
# ~9 l' L5 J( W7 ^- z9 W! D2 H. ^9 j6 F& l" e" }
    制法:煲汤饮用
$ \3 D  N3 M5 f' N
- g; h% }. X2 f9 x, c- u5 x) U0 d    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。% y7 v. X) ]6 X. Q1 q
& z5 M% |' x# f' J) N; f
    食疗方四:玉竹汤1 t6 o% B3 m* n
% z. a7 n( n3 L. O' u
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ R' ~$ Q# c1 _( E* W8 [
: c9 t+ E2 j- h) }
    制法:材料共煲汤
7 q  l. _  `0 K1 e5 O0 A5 g9 I' r# R. k+ n
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
6 ~* S5 c4 R4 h! C' W$ u9 c8 V4 R; |3 R1 {) Z* n: x1 A" ]( o+ m- p" L
    五、熬夜过程中的注意事项8 j2 n. R' E! q7 G- b8 \; e7 |
1 v+ ?; M" V2 z5 a
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
) P* W% k0 l4 ]1 L3 ?! _& Q; W- B0 m0 t9 g- U
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
  U8 K8 }( e- ?$ F  k
9 k7 g3 w6 J  |/ \    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
3 e+ _+ ?# z8 W5 Y  P+ v: x# L. N3 h4 c7 k* p3 Z
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% ?9 d9 J+ j+ m! u# D; `% o8 p

: _' @5 _/ u; A1 G& `: D    熬夜后的补救措施6 T! t$ d) [  _( v+ h% J$ |; h. q* `* o: E

9 }) O6 X5 p$ Q7 G! I3 S% C    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
- W$ h# `, M: G0 A/ o- Q+ O' O6 {5 g3 p8 D3 d  u5 Z5 v
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. [2 o- Y& G5 a, w

) {+ M! E# _0 h. ~5 E* S6 Z    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! t( V4 r* }8 d; c; e5 d/ U% M

5 k; c* H* Z4 U1 O    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
9 p: j" u# B( D* D% g) `7 S4 Y5 M7 o# k/ K2 L0 {1 \" W
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
1 h# T) Z1 {6 _% y6 x1 ^$ V5 O; O2 [) ?9 e4 S
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!; N5 |2 u( U( n9 b2 U
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-6 12:16 , Processed in 0.074341 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表