能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
2 c: ?3 \) b/ e* `9 W! D  [2 G) {　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。0 A  Z  {: e& v, }; x- s  \
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　　白萝卜; }& e8 f' ~( t7 f8 a' r) n4 ]
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
. ^+ j; I/ n2 e9 c+ X! o5 ^( \　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
' ~6 T' h! t# i7 s4 w3 ^: W% [　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。  g/ O( N, ~. c& Z

* W$ y  z) J5 l; I4 Q' T: I+ z　　椰菜5 W( J8 d3 {# {
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋% F/ `- j! D% s& \  n  J$ i
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
6 u$ s: ?! X# A$ d　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。& `8 ], Y% h- r6 s# x

& }1 Q" \/ B9 [' ~' j' Y　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。' r% k+ N7 _7 I8 b! `) [# T

1 `5 b: B$ F6 q　　竹笋+ {5 [6 X; q( J- C$ _4 ~) {
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) z* Q+ L5 i. M. Z; @6 ~# k- u+ U

3 W! N5 j- h' G6 }7 z& l　　茄子
4 P# [, B( h; f; ^6 n2 H% o8 T/ k　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。- ^9 {0 I* _3 N6 R

7 Y) F1 J3 @0 q　　扁豆3 h, Y" ]* l: r4 t2 j
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
* `: i  K5 Y) Z. h* N8 @( ~6 ^3 J　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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: J$ ~. T: u; P; [  c　　绿豆芽1 V, S$ C" s% u
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。% C1 H/ o- R. Q% S$ f+ p
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　　紫菜, m# j5 O9 x$ U! ?' n
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ g3 B2 n) h5 ?9 u5 u$ b0 G

/ Y5 u; {) A3 }7 t: j: \' f! f$ F- s　　菠菜
9 T( P; O5 n0 j- ^　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹* l( g/ r; O) ]' g. o* b$ {
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
8 [& f  G8 K: L, ?　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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