能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜. t2 }% h1 B" U+ N2 J$ K
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
/ K0 i* b  E" N. d5 P　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。3 `  N. c+ S4 n1 H% R* o

  \5 R; u8 I. _6 P' s7 V　　韭菜1 ~5 t, F: ~, s% O* t8 `
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。. Z# x; D1 o+ c, U: _8 ^9 e& k4 e
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　　西红柿( _- L  J3 j; s4 B* {9 K) p
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; t# N0 K4 ]8 @8 v+ z! q3 I3 H
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　　椰菜1 y8 U  c0 |  j) s9 Z8 a
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。9 T5 t# W3 `- C: R4 w

4 K' \5 X/ U% {6 D% Z- [* e. J4 s　　芦笋
! |1 C) Z7 B% Z; Z) X' v  s* z　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。5 H- k$ z1 N2 [# G2 z
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　　冬瓜
0 N1 `, c) ^' P! K+ g  D　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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2 f: I  K+ W. A/ O% ]　　竹笋
2 `  r5 A( l& H8 l, ~: o　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。* \) G; i+ T6 v* @5 K! f) \

  N& K0 \6 N7 e% m* [( i　　茄子
9 C( d3 ?/ Z' z　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ t3 ]; A7 p9 c9 I0 f5 @( h, x
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　　扁豆
" ~1 e- i) n% ?; L" s. U$ s* i　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。2 u/ p( i* k* M  H. ]

* F2 X$ w% p# ?" x% d　　芹菜
1 g+ K* ~9 f" T1 q, n0 w　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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4 k/ i) |: n6 ~! Y4 `　　绿豆芽/ b+ p$ j0 W: `) a$ [% f" T( d  }
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。) H: w! T0 b/ S- D
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　　紫菜
, ?( ?& h/ B- \" V　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ ]6 s5 @$ B7 o! W

4 Y* D5 Y  |4 w/ r/ I2 J2 V/ `　　菠菜! L# O/ O" o1 X6 K% ^
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹- m% q0 S1 c( U1 l" `
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。6 w9 S" P' `, N+ ?* |5 B1 m: j

) A  M' @1 j' k5 x( k# b　　白菜: \: ?7 r9 C" v, |
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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