能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜: ~3 I; {- T0 a: w
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 f. J& T& L) A8 K: _- N0 I! h

8 c) y' |3 n& c; S$ L　　白萝卜
( A9 |2 o# X+ P5 X( Y4 v6 L6 e　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜' p" X7 i7 p  d4 J. @% w- O: N
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。5 o" C# K$ H0 s2 w

4 S5 I" e1 y( m$ X# z- P　　西红柿& V% E. }& N2 }* |- I* c
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ l) q/ t" E, R# `3 l" i6 N

' U  _& d9 A/ }9 P, K　　椰菜
( |8 G2 C- o6 t　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
( s4 H% I7 p( w8 h) e1 [" X- C% Z% V
6 ~% `- S' U' e, r# i　　芦笋! E2 H+ M4 g5 A) s+ ?$ @, v- Q
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。$ G& V% Z( X$ @
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　　冬瓜
5 E% ~' ^7 h! I7 ~. s: d5 B　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。, d9 ?5 ]! x) D! ^0 I

. J8 Q1 \" Z, q0 E　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
4 A, ]. d8 l! @" I: @7 c) g+ s: k# w4 T5 S- I6 |2 N
　　竹笋
+ O$ x7 C( L6 D' C& {, B　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子# ~$ n, v( [) L3 @5 K
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。- \8 \# ^  b! W, v

+ ^7 t4 v5 K% i4 C# d! ]/ Z　　扁豆
3 J9 h& U" n- g& _2 ], i　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。& Q$ u# k" E8 \5 }

1 Q8 u: R# M9 ^* w. [# F- U. c( w　　芹菜
% Y+ m" Z0 C* M　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。/ w3 ]2 T, S6 w8 E. y
$ C0 R. X: h$ ^7 y
　　绿豆芽
6 e' H+ a" V8 C1 z　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。+ M" a2 x7 r( c$ f9 f/ h9 s! G( S

( Q% i* s/ g/ H' i% g3 @, T　　紫菜
  K# a6 p5 B0 A2 X$ L) {, _　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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  e+ p. T. @- Y* @  k　　菠菜
3 n5 C' j( Y  B: e8 y( I　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
' u  \( s/ u. p$ Z3 r  i% ~7 _$ s: E% T- K* p
　　西芹
" b- T9 I, q: Z　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜* f7 y9 `5 p) ^7 W0 z
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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