|
|
黄瓜+ R) k) g- j0 a' D
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。, k$ y8 i* z6 x V' x8 t
v3 ?; i* ]- t2 ?) X, i x 白萝卜1 n" u O3 I" ~8 S' Y* i/ n( l
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。2 p& c8 @2 {9 E# [, V: k* }
4 w; q! d$ Q$ X* n. a 韭菜 G9 U4 [2 K9 B5 ^: h" F
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。/ _' r( Z2 Q4 H) e+ H
& v1 B7 ?& M, s 西红柿9 y0 w3 m. E% i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
5 G0 z: B1 v' u3 ?1 l/ l/ G
9 ^0 C! X8 C( i/ x, I 椰菜
5 [& e0 A% Z6 i) Y4 { 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
9 p1 E/ J1 l" v5 O/ U9 o! ~3 r" N4 }, x+ U) J( X
芦笋
) e6 e% s' K- T5 [9 B 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。. p) H+ n8 j& I$ V- O
" P3 {' s" @' {
冬瓜
* T u: N2 `3 c3 i( ]: T3 F& L 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。! m: C1 h7 b2 C, I+ P8 c
8 `0 t6 x: d5 d8 t6 z 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
1 f3 m i. ]! j# C( j$ [0 I; R$ K/ R B; [
竹笋0 K+ l- J: J J3 C' u1 R, y9 J+ d
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
, X- U% T) B' D, l/ ~3 O
6 k* V6 b. o, Q, h 茄子
/ A+ ~) r! k! f, P 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
$ x% W0 ?/ e, j* s" P8 s$ u: p
8 y2 i4 r) n# A% L$ n 扁豆
7 G7 K/ H: H! q9 v 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。, _# u( F q& b3 e
: w0 P* @$ R4 _: I# @ 芹菜
7 }7 p+ i& b) F- E$ L; d# E+ l ^: w 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
$ ^+ N3 M, q$ h& ~, Z. f7 N1 q: d) W
绿豆芽
+ \/ L- j) t8 |) J/ J 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。6 g) a$ ~! m, P
6 o8 E7 H9 | Z) S0 E1 z1 R6 x 紫菜6 |$ c" D" R& j+ Y% C
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。: v: |0 j# f4 ^+ g2 B3 r+ u
% P2 j7 I: f2 ] 菠菜
0 |$ i8 n7 r6 N) S, A4 `# T9 \ 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。& ?+ q5 l- g+ J( L
8 ^: B3 J: A: o; B1 Z/ Z H 西芹6 R, N0 S+ k+ @- B2 k( j
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。# M( w6 l, L2 ?2 s/ O4 `
8 `$ S5 [) [4 i: p& V8 F5 ~
白菜
- a( O D+ Q# l 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|