能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
1 J2 B/ T1 |: }" a' O1 y3 z　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜1 ~; j9 m' z) h" q# R( C( C" q8 M$ s
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
5 V: l" [: R1 f1 ?# \　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。( R- p8 a9 h& Q& l
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　　西红柿
  h2 Y5 h4 Z1 X　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; o# z* q) M" K+ L, c
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　　椰菜
) q9 W2 G2 _; r. r3 d, `1 M8 ^% U　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。) c$ u. H# c1 R' v) X) y. ^5 U( j) Y
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　　芦笋* E4 `7 X: q, ~% r: ]: ~, C/ d
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
, J' |+ A) r; @5 c& ?　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。( T9 T5 m/ P! p. J& c1 b; I/ l: U# [

/ S2 ?5 w/ L+ E　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
, A* X9 T7 u, b! _! y2 _! \　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。1 k  P& ]. s7 g: c3 j

" W- R' w9 j0 n' z' K2 i( F8 `　　茄子- Z( _- t3 ~# S4 ~; M
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 o& L. i$ f- D4 N) Y3 f/ k7 r
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　　扁豆
* R9 e+ t. Y# _! O. {3 B* b* C# M　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜' Z1 x1 T# Q5 v
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽. b- I5 s0 d% r$ ?
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。* b" a  R) |$ |0 W
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　　紫菜
4 m4 Y& {( [& G　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。1 V& F$ O* @7 Z: c. ^% k: g
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　　菠菜
5 e6 Z& G: A, j! K# C/ b6 I　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。- @4 ~! t9 @3 {) i1 y/ |, @* D
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　　西芹2 u) C" g* ^9 u% D6 O
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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% G, T& _* @0 ~3 Q+ O$ K4 n9 U　　白菜
( Z+ {$ R0 O- a5 R4 ^; K* ?　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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