能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜7 f# _7 W6 G: m# J( m- G$ y
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
6 y  [" ^* F  W3 _　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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! o/ \. i$ F* ?2 l0 S. g　　韭菜! e% Y8 u( E# o/ L
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿/ O: @$ D+ M2 L' `6 s2 P1 r0 Y
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, `/ L; l4 g' J* G. D$ [1 Z; \0 A

9 z; N1 s3 _* i! S　　椰菜% q7 c: C0 k3 B4 q
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。* X4 c( m9 o) h2 W; g4 z

, l; g; P) M# t1 I8 ~　　芦笋/ @$ k! p: m$ b% S# S0 ?* t4 R% ?* V* l
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。- S  h3 `4 J5 E
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　　冬瓜
9 M; G' q. }$ K　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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; l9 Z2 e2 t; R  f% L　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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4 V1 e5 X0 ]4 [4 t7 Q9 e4 n: ]$ M) i6 W　　竹笋- W; b7 Z1 ]  C4 q* W
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。' X4 G( |! R# {

5 ~" P+ v5 _- g0 k& `# Q% Z- {$ r　　茄子5 H% u2 _; u6 ~& l, N, Y
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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' Q8 P  e& `7 H4 E9 D1 }* k. |: w　　扁豆5 t! ^; ^$ w7 M6 j! D; R
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜) E. T" W& ]# i( G! a% f+ e
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。; |& H# U$ i+ `) A& R+ w5 ?

& z9 _9 I1 R/ H　　绿豆芽
! I' R; T6 \3 Z$ J& t　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜1 v' }* g( C8 q* \4 n
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
; P( D5 X! i! B( v- @% O# @　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。9 Y" W2 B- R2 w, T2 j0 z' n4 z
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　　西芹
4 H* x4 z1 G  M& ^; m  i  ]5 i. |　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。- R$ ]% p8 f1 N, a% M9 I
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　　白菜
' M: p5 V) I2 |, c　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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