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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 I) q9 }" x( u% {, g, t手部运动
- ~' n8 X( k# N( ?& W A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: \/ }* i+ ~) F) R8 n+ ^' c' J( N B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; L4 q4 A5 _/ l A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" @2 K5 s$ {/ B# b* p4 J6 @
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' i* S7 E) ~# K# I: o) ] 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! h7 S- X r) O$ k% v, N6 J/ ]( J
将两手上下摆动，放松。3 d+ g* {5 g* G# `8 C
颈部与肩部运动
+ F1 N7 m9 q2 Z8 Q* X& K 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) @& T/ V* S/ Q% d 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 M1 ~/ ~+ } m4 t
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% l7 ~- Q8 U' d6 g$ A6 n 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
7 \, l5 } R! { 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 V2 D& z; ^) `' Q7 {$ e 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 _3 A4 F3 D, h+ Y2 P9 Q 脚部与足部运动2 [" m) Z* @1 r% |* C% S
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) Q, f. a2 n. T0 L
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ P( ?' T9 k4 W 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
5 r8 Y; F5 x Z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. s: U! y8 W; W 手部与脸部运动+ N$ }0 ?* s3 C5 |# Y5 F6 m. g
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
8 m1 b$ D; f8 T. B 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
@! {7 |1 ?2 s2 R" [2 X. k( ~6 U 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 g2 M( M7 O7 e 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, J0 }$ E ~6 ?! _* X X# Z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 S: p v. T( n k 沿着下颚向下按摩。
. ? i9 S1 D+ i- H' m 下颚左右转动各5次。
- |0 Z4 Z' j5 @7 R9 J* [! N: K 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 {9 h" T2 A ]. ?' Z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试