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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： - H& X0 @* q/ I6 f2 R
手部运动 |( ^2 q2 q' G S
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. ]* Q! d" S. h) {7 K$ K, p
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! }9 Q5 A A- ?" H0 p" i A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 x: n; h* X, h' w B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ i& c) t# A6 v6 [- t" N( n- A 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: G5 b) ~ P8 [ 将两手上下摆动，放松。
% ?/ ]- h, y$ {2 R9 @ 颈部与肩部运动
9 [) k2 b4 C( S v$ a" {& w0 ?4 i 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 A u3 @; `9 o: V* E* `5 y6 I
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ l- E$ x; q7 v2 \
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! l l, X& S# a/ f; r9 j5 R 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。0 R, e0 u. k2 \! f
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# e u% `5 u. v$ d) I4 \& p- b$ w 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 t1 w' x$ |8 C 脚部与足部运动
3 v; B, f" \5 p 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ \% C# Q" g! v- o( M 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* {3 c9 j" t, A0 G 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ V* F; |, I3 b0 K5 h 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ v6 X; J3 [0 ]- M" F
手部与脸部运动8 c' E0 O# X$ v! j: T" N! \, P: V! y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 G- s. w( U# E
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! r* E) v# |) o5 u/ S7 C 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 N3 u* _4 |; N9 R, b
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, X1 A- c1 Y7 Z% m( J: \
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 G' H+ d' O; O% D/ m3 C) i: C
沿着下颚向下按摩。
& F9 E8 H+ B+ K0 a, }9 c 下颚左右转动各5次。, ^% W4 e3 e7 G1 |/ d8 [
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, u2 ]' d& G( E' { 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试