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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 n6 c, a8 x/ t: B8 R手部运动
1 T2 K! H( [- x! D( s9 A+ a A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( ?2 M+ i( B1 U9 d* ^
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ A1 W1 c5 S) S A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 k- F2 `3 u# E% |! K
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 ?# S$ N5 p+ m( L" q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: l8 s) Z* y/ \, b6 c1 g, B4 Q: s 将两手上下摆动，放松。. O- h' G2 @9 `* Y% j0 b
颈部与肩部运动: ?; }" f" ^+ s I# _+ g' W) a
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& I5 i# [2 e# u9 |9 [0 o$ t4 ] 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。+ X' ?5 V" |& |/ P
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 `" c. _8 F& d# W 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 ], R- i1 K3 I5 r, _( w% _ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 Z+ L/ S# L* N K$ l9 J 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 Z" ]9 m) [8 v x; J 脚部与足部运动
1 ? e' U/ @2 B9 [& z1 f; I 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! N3 w' h4 Z0 [: e$ w' W. {
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ C z3 P0 U" i 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) U& q9 j$ o/ e. |
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( d& B5 c8 X8 f0 v, w u0 X
手部与脸部运动
6 ?+ {" P" x3 t a8 j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 s$ U! I W3 s4 b8 I# \
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: i1 w, C" y$ U- i6 V
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 f3 d3 l) v D/ O
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ w3 [$ ^/ W: G
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 N/ H9 w2 g# {9 h8 T
沿着下颚向下按摩。
! s2 T. N, Y+ n! A F 下颚左右转动各5次。 N& M/ p' R L0 M& { B
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: B/ I% S4 b, P 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试