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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 Z& L3 z' N9 E手部运动- N0 U. ]& N8 d9 i* G* _5 J# l
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
, b/ u: {1 s u+ G! j' }# l5 v B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! _4 H' E+ {0 h2 ]) b A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- B, V& Y" B6 z$ l T, n
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" k3 w3 s' q- v* }, o
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 I- v, b- r6 d. z) W! B: l5 F
将两手上下摆动，放松。! ~7 k1 H* Q1 ], Y9 H3 f
颈部与肩部运动6 f/ I0 H8 u& |
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 a, V* k6 j; Y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。6 e/ `. G7 _* m7 t0 m& J. |5 b
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. {# C, \6 j1 w% Y- D, K 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 m2 ]& ?" |) W; S. w1 l 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( h+ `9 B1 \4 B' g! e, v
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! j& u! X+ t y& _* G1 W( S 脚部与足部运动
7 Q- |: F9 G2 l7 `) t' | 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' f" z9 h( l9 j% x, W# P4 H. h1 } 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 U" b$ _6 X" R) z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 w* W( F" Z7 @: ?. O& g( U
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 F/ y* @# g/ \% K
手部与脸部运动, E4 T# F Y/ O: g" X0 s' V3 I
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） L6 f/ N! O1 G% s
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 x! e6 G& Y# `
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。1 S3 ~# C+ u4 d; f* f* l: l
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! \% H+ K3 f8 T; W$ F# s+ V 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 s' L6 ~- ]9 m# R3 m! j4 ` 沿着下颚向下按摩。" `0 M3 y8 m. m+ H p' e
下颚左右转动各5次。
5 A7 f$ M- f. X" C9 d, o$ {+ k/ { 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" f! M& _% _2 j% _1 z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试