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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 ^5 }/ x5 B0 p9 @& Z手部运动
) B2 e. k1 _, K1 c A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' o* ?/ z1 @8 m. ?1 _ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! B2 {& ~5 y. N, H5 q* j/ { A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, q3 M4 E4 D) D. ]/ {5 z( U9 Z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% H5 t; `; x a. _
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 a! ^5 z: q% F/ W- _5 y
将两手上下摆动，放松。
! G6 ]. U" x$ t' ^# d6 [2 T' _ 颈部与肩部运动7 V9 P! Z: f' H3 z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. u9 ]9 L1 Z6 K: w9 F, y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; k- V& C8 I! T+ A4 L1 Q7 f) d* A7 y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% l3 y& }. P4 ^" u: P 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 R* M( E$ \5 V$ ^# j1 H 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 C8 S( c- K! o7 b+ k 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 ^: g& @$ [3 [- ? 脚部与足部运动1 [0 b' v" ^3 y3 n. e
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 E* d, s# B& w3 L# l 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 r. d3 M, F8 V8 G3 q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# ~2 F$ C w% z" [( {
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: h; G8 m* C5 r
手部与脸部运动8 B2 g" h n& l) y" q: ^
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ e' D/ \5 E" c5 g 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 ~+ X5 ^# [7 c S 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ g8 ?( t4 j4 W! p" [! K% n% W
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* Y! X5 F! ], v& y, ~$ ~7 m- ?2 n 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 i [# {2 V7 I# R5 I' j( N 沿着下颚向下按摩。
2 a; L, X$ X. G+ A N 下颚左右转动各5次。
3 {" c% H8 i, ` 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ ^, K0 E8 {5 w1 L* x, }
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试