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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 N i# p- [. B# k- E+ h! ?手部运动1 r: {2 t9 Y& h& [0 u# z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 S- b- c0 h1 g% g B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。; f$ U; @) M+ K1 C$ T6 j
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- j: p" B4 G1 ` q/ A4 i B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) R4 e9 i' L8 @0 f' s" L( e. f
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 ]% u S2 d! A h( n6 q- q% U6 k 将两手上下摆动，放松。 f. k) v. ]) ^& b0 X. q: F
颈部与肩部运动( L: T( d: o3 }
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 N3 c! ~% u, y4 j
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; y9 u/ x9 J+ t$ J- s 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 H% F* e3 h) H
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ y) _2 o( e# ~# }/ h+ o i
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 f8 }1 Y$ ^# O/ m4 F/ @4 s0 O$ Y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- C, P0 ~, d: s2 {
脚部与足部运动# \( R$ h1 ?/ N, L) q7 l
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。+ K+ R/ o" J# t& e+ A* j$ x
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
: E' U0 x+ F. y5 w v 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 e+ x/ N, [/ x: g5 {
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- \) m D' |* m: U
手部与脸部运动& `) W' c0 \" X
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% _" w5 v( ?; |# ~ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( T" M! ]: L& E9 ~5 C 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 v) v0 h$ x# f1 e) x 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 g8 R4 Z2 ?7 h: J8 f! P4 ~ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ ~" ]# m/ `! G j& j3 ~ 沿着下颚向下按摩。
) e- H% P7 ?) T 下颚左右转动各5次。" m2 m* d- A. W/ m: W
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 D1 f4 N9 l8 a W. s8 v
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试