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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" ]. g- ^9 W$ J. P手部运动4 c$ d0 J2 V/ Z0 c' ~
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. J! @$ O4 [% \% a- U0 H# w. r
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ j# w: Q; h* t$ `% w6 L0 S
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ | m v' h5 r' \- w& N, _% v B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ M. Y8 M. e4 T
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 l1 @# z- t* @; V
将两手上下摆动，放松。: w9 Z1 S7 a0 G3 n: Z" A5 Z' [/ @' M
颈部与肩部运动
* [5 K$ q+ b+ f/ C5 `4 | S 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( V+ P) R2 I! n! ]* P6 O 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& p1 j1 ^5 ^/ n R8 U, g
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& b/ G0 o3 ] A- _: H8 W3 z% w 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 V( I& h! _; U 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 g7 L' D( C6 S1 H% K/ k
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) G I3 N; ^, ]% r/ ~8 x; u
脚部与足部运动
$ U/ m% \3 |7 R3 R2 L+ o& n 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& P. q! n& L' W# [: @' C 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" G: `$ j% n$ s8 s+ j+ b
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 K1 l, }" A( |# \( y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% w# D, f( N! b1 U
手部与脸部运动
1 T+ x) i5 {1 W2 g2 j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, A* W( ^0 t7 E" E; J) D! F5 {! Q+ s
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" [8 r2 v0 |8 d* B. V
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" Z5 h* Z2 E* P( _* p 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: a1 n, l+ j5 L; y+ o, b
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: ^2 j5 C$ u2 `+ g! b9 v7 Z
沿着下颚向下按摩。: V# O" X' k% E9 Z& A
下颚左右转动各5次。/ B; R9 c$ P8 s' q/ P5 O+ T6 ^2 x
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% U4 s, K* d* j* d& L 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试