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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! ]4 {+ M3 s3 y+ c- c. { 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 K Q( b5 U% n6 q5 ]4 y) b. C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 f1 e. Y2 K. ^0 F
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 f# m2 L, r5 N# D1 o 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
9 x7 h0 v0 g% ]3 ]% h7 g" w 运动区 2 o7 ]; T4 y' B2 U) ^) s. S1 ]
收在刷牙漱口时 $ _" D+ ?( P: T+ P% z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 . [4 j' v1 w0 M( s" s
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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+ n$ B1 A6 ~& T" n7 S- N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' J: O) v% }, q8 `
收在沐浴松弛时
" B8 N, x$ Y8 ?# {: E, j 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 s1 n i$ s& C; W9 f( G a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' |* F& m& B1 x/ h1 X% Z* b) H
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % a' q2 X4 H. e4 j+ n8 q% K7 B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. f+ z1 Z3 a- F- I1 H 站立式 ! ^( g ?- |( o9 K
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) ~# u2 M; B2 j/ E& i
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 N$ f1 @+ Y2 s6 M% u% y, p. T. m5 L 仰卧式
, X- [' P) r2 q+ L0 \4 p* z a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 ]6 G# ?4 r) \, _' }( k b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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# G# h3 i; @7 I) v; Z/ d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 E' y& ?. d9 f9 g1 \; X; F
俯伏式
1 S& X/ {1 X+ q$ B" n a、手脚伸直伏在地上。
4 {, [( @$ Z/ d( _% N# w2 L; k b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: j& m* y+ U4 d% S/ A
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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