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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! T& W6 ~; o) N8 }3 H7 r9 w' S 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , p" u( K a3 ?8 A* z# W0 \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 b2 u7 v. x3 T- a 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 # s* b; g) _ k1 o" q
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
: M2 A a8 e2 T9 g5 F 运动区
+ w0 c0 ]3 y5 h 收在刷牙漱口时
2 [. y7 M: h, o$ O6 v4 M a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 7 d- {% A- W% X$ f# O4 k
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! y# s* C% E3 x5 P4 v: @: L* T
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2 j; Q- @7 U8 h4 ~ G$ ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! P8 L2 Q Z& o6 [ 收在沐浴松弛时
4 X, ]& @, n1 g/ L: T& f# o 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; S. ~. z. |" z9 P; N a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( u+ t$ W) }$ p; ~% ] s, I
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 Z( p+ o- u& N9 N: g) M- e1 t* ]/ w 站立式 H( O/ B7 H* F2 X
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % P3 I+ q m) g( r% d6 }0 I4 n
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% \7 `# b6 Z( B+ m9 U7 z2 Z% E' H
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5 H: n: }* V" w) O5 Z5 V' F& U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 t) x9 V! A* X4 v
仰卧式
/ F, m# ?. Y/ i) j% T" ? a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! z2 [( Q2 J& S b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% ^% d9 ^% J, `1 p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. p2 u5 b5 D+ [; A w 俯伏式 ' P* ?$ [/ l0 F5 X6 G* n# Z) M* z
a、手脚伸直伏在地上。
# m% D% p% I# _( v b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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