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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人/ T% _9 ` j* ]
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 ~4 w# B# e D$ B1 R& W. F1 T8 K- G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 ^$ Y6 s" v3 I" ]9 ? 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
% T- N5 ^6 g& s, Y$ L! g 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
; B( D) C0 a& m: k$ R( R- _+ q o) A7 L 运动区 . n% L" u4 b" j/ P5 H" f) \1 A$ n/ f
收在刷牙漱口时
9 P6 A: I5 [" ]6 T( [; M5 j8 G P$ U a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 " t3 Q; W% Y" N9 @- ~ E( G7 F
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。 k: p- l5 b( A- r' _9 w& s2 l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 `. l$ `" W3 z) N' D* ?
收在沐浴松弛时 ; V0 i# E' P" A4 N2 J
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
, z" r0 Z0 O& c, h$ G6 V6 o a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 4 _; @- O/ S( W/ s
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 o9 B/ l$ n5 i' u' _ 站立式
9 a6 W' \& W, P: i. ` a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
! w1 t. z, R( { b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 D+ x; Q1 ^2 c& D, v h
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# ^0 r9 g# u% Y- v7 H4 p% S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! z) `! y- z' w p, E3 t 仰卧式5 V4 U; O" i! ]
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 # }6 m5 L4 E+ J* c/ B' @
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。2 U) j p/ C: A0 l9 y$ R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 q( A) C5 A* P
俯伏式 8 p0 A# E$ H, g/ J
a、手脚伸直伏在地上。
* e5 h4 O& P. X8 L; w! K b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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% ~) O- O$ `# T! ^4 o+ F, O, J6 [个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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