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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
$ t+ x. ~7 z( @0 r; Z* c1 j. i 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # f) j5 }$ [4 o$ m/ a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 t1 ]+ c/ m7 E$ I% y+ l% Z 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ( \0 e- W; Q* V$ a# f
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀1 a n# y& r1 g
运动区
& r2 K. N' R i 收在刷牙漱口时
$ F3 q9 A+ i# ]( u" X a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 2 g( W2 E+ J1 L0 u; x+ @/ F! f
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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' w: M9 X; B" D9 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( O: A; A& \2 s; i; p8 P
收在沐浴松弛时 5 d+ f+ F( V5 O! H8 y$ z0 T
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 7 H, f+ F) Q; V" n
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
3 U+ q6 e$ v# @# k3 V& z' P4 m b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 - v n0 ] Y0 i( I! ]% i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ Q( R% B: i' b, n( [
站立式
, _; s3 i* H) V! ` G, i$ [0 S a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
+ v$ T, w$ u* R. f b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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2 U4 U7 K% x! p3 E8 L0 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; i. B0 i+ {3 v$ l/ m3 c, Y4 U
仰卧式$ R1 A' w+ A$ S _0 U7 _
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ) H$ t. Y3 {% _/ t3 k z
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。1 J9 l4 b# n Y
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. m! i# D( _& c* h; S6 T/ |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ j, A6 Y6 |. N F; {& ?' w5 u 俯伏式 : T3 x2 X& s5 o ~3 q. I
a、手脚伸直伏在地上。
( M# m$ G/ W! Z: L6 {8 b5 q b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。. J. }& ]5 l+ C1 b& x7 \. Y& `5 u
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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