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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* Z+ c* M) |: q* F2 u4 r5 p, D
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
+ b W* m! A! m1 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) O. S% Q# o2 S: p. A& ?
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " z, Y& \5 v$ M8 T5 Y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ p, ]* p2 R3 B, m 运动区
1 ?- [# A) v9 r) x 收在刷牙漱口时
$ F: ]) S; n1 ]) ?1 C3 Z$ x% a; k' G/ D a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , b2 z0 ]; j# H. N
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 |1 _, e1 H& L7 g6 z7 `5 T
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 u! z5 n: T0 {/ V# ^5 w
收在沐浴松弛时 & D; ~/ A/ V( @8 Q7 u7 }$ v
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
% q8 t' I$ b* c+ r* Q3 E a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 R# ]4 X( Y( w6 v: A) R b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 # ?6 Z9 e: \: s3 K3 P
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. k- A1 J7 f+ D! L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ Y- U* l. n' ~9 d m& ~: q! W
站立式 5 D4 c' G$ N) R& M( C2 I# J
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( j' y, S) j0 B. A" t) E. J
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, u. e! h" \6 D$ l% W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; @$ O8 P3 B# {! _* B 仰卧式0 u% R: W8 S/ v
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 S f) L5 z/ t b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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6 V! q+ L/ K# @3 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 [6 z- O- H% f" k. y; P7 @ 俯伏式
# S3 ^2 q8 o5 {# j( P a、手脚伸直伏在地上。 4 B3 b: V" |& l! i% x
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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7 e5 ^; O' T6 o/ B' V个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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