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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 T W+ W- z. N: e1 D0 k, l- m6 O, T
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- J* L% [6 S1 l) p" r0 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( Q( v. I T' H9 _
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & N3 r7 d4 [/ ]9 b9 w% O6 m
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* t( t+ S/ s; G
运动区
& D" u( v; e/ {; \ f" a" ] 收在刷牙漱口时 ; J! X: b* y+ y1 A/ h; ~# V. p
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 * y# \& ?! l6 @1 k0 \/ y d
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! @- R3 ^' n/ X& h+ g6 V. ? 收在沐浴松弛时 1 I; H+ m' W# `
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 p8 q8 P% X& l) m. A a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 k* J! t% ~& ]4 t ^" j2 u b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " W- P7 T3 w2 A+ @
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; G/ A" m- b1 @6 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% n3 X2 Y' r! O, w- C; C9 E4 _ 站立式
4 \( N7 f& B; }. r2 N a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - h/ s) }( ~+ i M% L# x4 n5 y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 j# K5 L& }8 T; S5 G* v5 |! Y
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- n! W6 k. L& Y' \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ G& v/ j. H1 U5 o1 [ 仰卧式! e$ e) ^8 e: H3 \7 K
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 . x% X( S; W7 E3 U5 [
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* T j# L; }8 u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; ?/ {0 r) T* E, f9 E$ R6 {
俯伏式 5 V" \& O% i3 K, {1 T/ P( A
a、手脚伸直伏在地上。 # W& |; [# H, Q# C
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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