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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" f9 ?8 y# G8 z1 s7 _2 m( i B 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& g0 l* K4 Y3 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 s3 w' y6 @* V( F0 i! H E) p
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 h, y; y# M) V' S% w5 I7 d
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀' }% q9 x5 T. A% J0 I
运动区
( s* g2 q5 q2 i 收在刷牙漱口时
1 {6 `: x v# _; {. v7 b1 W2 C a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ \* l* _# E- d( B" W* x Z8 o, f b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* D# m8 |, I! ? [& b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 M) W# C" G. b0 t3 k7 I' [( w. N
收在沐浴松弛时
! `9 l' O- H% S8 s, d 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : ^: w2 {; r7 d/ j$ w9 b9 i
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 / r7 v* Z& h# m! g
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 S( ~5 h% {* O' e1 ?1 n2 p& }: s+ ? 站立式
' {1 y6 u; C- d6 C5 u( w a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - `) W- ~! K( }9 w3 V$ j D6 \" C
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 }5 {& d0 o% Z- [- G
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* w4 Y A; v0 K& q' z z 仰卧式
8 W0 G. j4 ~0 F9 e: L: I9 | a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 r1 G9 l& d9 G' |& h$ C b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 y% V; I; }9 l: a% \1 ^0 ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* |1 K0 R+ J7 B. w5 M( l 俯伏式 ( @) y. f# ^7 X0 q' v- E( @+ J
a、手脚伸直伏在地上。 7 x( [+ o# u, O0 T. ?
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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