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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
7 D! |1 y; m1 I* C 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 A# G" r/ G6 t: s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- C s \- t; X8 J
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 , G8 H3 w/ _. A' v! K Y" d
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀; l6 x9 m; c3 ~( x& h
运动区
) E& X* s) k$ Z/ P" U; k- `( g 收在刷牙漱口时 + l+ ?; {4 i9 m: `1 j$ g+ J
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ! U! U0 P+ d. W' v5 C
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。4 k; K- n9 x! S
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* q8 N9 `$ h* z$ u 收在沐浴松弛时 " Z( s2 b& o3 [6 o: T1 B/ G
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
4 n; d* _4 U( S2 [7 x a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
. A0 f, c; X* o% w$ s! ~ b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 , G* @0 b) O* Y1 D2 s- h
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0 _8 s3 f. e. o! r/ L2 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 \0 w& P5 R0 V
站立式 1 `" T' C& Q' f. |
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 % f0 d9 @$ k) ?' W6 C
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* K/ b- i4 V, y% E% k. N& J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& G/ c+ I! z5 p2 C/ c5 r 仰卧式! H0 v) }. x3 A. z6 f% M0 h' c
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
7 a- G: p; s) R* z$ |- ~& @. X b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# R% H' d) @4 s+ u) ^ 俯伏式
: p" V% w" w1 G$ B( j a、手脚伸直伏在地上。
9 m$ M* Q0 }! f2 `- ?' M b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。- o: E& W u$ \- U9 A7 w% z$ R; a
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/ [- u8 T( z2 s2 ?个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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