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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ I- F, j( u9 v+ L! P x1 o
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / d' ]5 A3 j6 P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ V3 U( S/ L) P$ i/ X+ v 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , R- a/ T% u, r. A. ~7 l% q
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
) o- }5 C/ g6 f% {8 z1 y, | 运动区
# I& L# Y3 X, _" J) ]* C 收在刷牙漱口时 + C: S7 L; ^/ U# k! O) {
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 [$ A, d; [3 X- d1 o/ f$ _2 ?
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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. Z$ X) S" Q, {; N7 \- y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], D; B! x3 [" I1 R
收在沐浴松弛时
( i1 _3 _' S3 z( V( T 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; z) O9 j( R$ }) a a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 {/ ` b+ k3 p5 P
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 / s+ U3 o& \' D0 n- E1 H4 s& m
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' Z6 [ \7 s2 j, [ {5 [* s7 y 站立式 , l9 Q) f i* y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 p! o3 ~: W6 h' `& K$ Z+ v. D b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ @! J. E' x- j) r! e 仰卧式
$ d; f. L4 v) Y, l a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 B f) t3 {4 b# [ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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) @9 Y1 D6 S/ v- Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, A0 \7 \- K( N6 |0 U 俯伏式 6 A4 o, e/ K$ ~" c9 Z
a、手脚伸直伏在地上。 . X5 e6 L- l7 M/ W Z2 g3 u: E
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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