【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
2 }# G6 v! r$ V4 _8 {7 f
* q6 u$ o9 {4 r5 v4 [5 q    山药功效：瘦身、丰胸
2 q$ O1 v; h. e+ I
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
1 L/ ^  D0 x1 k
    1、塑臂丰胸粥
/ }: X4 N  B& s' c0 i2 _. ^( y
  H+ M$ ~1 R( f$ U& a& a$ z    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

& C) U1 g, |) [6 m: p* R) M& @    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
6 x* E, z  @) W1 a. Y
    PS：可加少许盐调味

( r, K0 V0 e; g  j- {    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

( X0 r8 J# Z5 t) ~6 {+ Z9 W    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
) A: R- S% }2 q
, B$ D; l2 F$ K2 s/ [5 `; \, v    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
5 S( A* U4 m0 n9 U1 l! j8 w& }
3 t: }0 l. G1 j! o    3、山药苹果汁
& m! w% o3 e7 p* E% S( J# A  v
5 |. d" a7 `/ m& Y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
) U" ]% `6 b1 r- z; Q  e: u
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 j/ }- B. O; H. b3 `3 V9 p
& u) r. [8 k/ F+ g    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
) [4 E0 H& G/ G/ J) y
    4、山药芝麻糊
; @) q5 [! U3 c/ y, m) d
& k& V: H8 h) |  w& Y( L; f    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
5 ?9 }1 N& [( y: r# N2 T; ~& l
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

) k  v& J# O7 u9 l    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃