【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

  l6 z1 m$ C3 ]6 E. e4 m5 N' g& K  G: G    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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3 y$ n) _: D: V5 {/ X, F, F    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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1 `8 U$ P. `6 D- n    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

( t9 {7 ?6 A4 R5 ?! a    服用方法：

! Z0 R9 k: g8 g7 K0 m    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

" S5 z- V8 _1 A8 ^* W+ c    PS：可加少许盐调味
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8 j, G) x& h0 n8 Y4 E    2、美胸山药奶
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: t, ~! o+ o+ ?% ^  C* H    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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- b& r8 p. |2 Q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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; y; z2 r/ v0 E. s1 t# a7 O7 V: |    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

$ E3 z! Q4 C- T9 F    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

0 D% r5 D/ u& d  `' m2 }    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

* T3 o, g, b$ P4 A2 N9 `" s2 @    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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1 B( D. Q* R) ^6 t3 U5 Y5 t    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

: x' C8 W3 V* z+ f) z3 F" T; n    5、山药蜜茶

& z! X/ D3 N& O) x; u2 X1 b1 f    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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3 E5 a" T$ v! ?" t/ U    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃