【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

2 \/ J% ~! k) [9 a8 {# }* u    山药功效：瘦身、丰胸
9 Y/ Z" s; [+ ]0 u* R7 {
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
6 |/ g  s, Q- W- c, i, p
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
% X5 y5 d' G& Y& T
' I5 ~2 E: z) X: [+ ~$ i  D    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

5 ~- X  g! y' Q4 t8 K    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

! o- S% c% A- S6 o7 Q2 A) Z    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
/ \# h, B4 _3 U3 }
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
7 D3 n- |' s' p+ [( {
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

, T4 @8 i- b2 r8 Y7 z& {( l# U    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

  N, n+ X9 c0 o5 t    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

! Z/ R( x, \; g$ t) `    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

3 N$ f- T& A) Z( u& Y    3、山药苹果汁

$ P$ F7 X* t3 t    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
' k! x/ o* z# n) x# d
! n9 ?" O' _" R    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
9 U+ N6 ?0 R  z" p
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
( d! H7 Y* c; o" x0 s
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
7 I8 R% \# B  g/ i+ E8 y9 X
2 }3 W- A* g$ k2 q1 f- t    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

2 N. w3 C$ W+ d" s    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
( X+ c6 ^4 ^, m4 X& E* V
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃