【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

9 k1 `+ [9 ~) m* Z  y7 w    山药功效：瘦身、丰胸

/ S6 v1 ]: m8 o! _2 r$ V    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

" I# f3 w9 q* o2 T4 w$ M    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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& G  Z( j( _7 j% h* f3 N$ Z7 I    1、塑臂丰胸粥

" Q. F! P1 k& @1 C( g1 n    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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. G1 S* z+ K) B1 T; j/ G# v    PS：可加少许盐调味
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/ m0 ]3 Y- q/ h) a  \) L0 O) s    2、美胸山药奶

6 ^) G- J" ~' j8 z. g    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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2 @3 K8 K6 Q$ U# B: ~% j, |; X    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

/ B9 O$ o# [% i0 q# J  f& g1 B# I    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

% M3 ~3 a9 t0 t    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

2 ]0 ?+ I% k; X4 L9 T* |0 U" Y    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

" K6 F, o& Q' ?- C* e- @    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

& m6 I3 n: R+ z5 D    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃