【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

# {3 {/ |5 J, h* x; i5 X    山药功效：瘦身、丰胸

* M* @. z: M2 i8 k* z* \! v+ I    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
+ l0 R. ^7 {: }8 {4 V& _( h
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
- q# E4 k3 F2 n' J) d8 |/ K& {1 g1 i5 L9 t
    1、塑臂丰胸粥

! E$ @+ X1 ?7 Z    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

9 X' D" {% ]2 i6 C; d! `    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

  ]1 n1 S& ]$ E    PS：可加少许盐调味
/ w3 p( K3 z1 U3 D! \' P
    2、美胸山药奶

3 L" l! A1 A' o* J! A! d7 H    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
9 D+ D3 _- v" P6 p
9 q0 [( ?7 ^$ E$ W    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
, ?! h4 G: N& t) o$ B
) X: D$ h, T+ _: }    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
0 q0 \/ L, Z. U* V! b1 P* c
3 n& P& E' a8 G. O& q* U) c    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

% _4 |  v% R& g; d4 r' U    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
' {# t! N8 |; ^
$ [6 B. g: O5 C+ u$ U: H3 p    4、山药芝麻糊
8 [6 X1 j% E. s, S( H. z% Q" {
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
& S$ Q7 _: t! C* Q
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
7 w; y7 E2 N& Y& T% S, z) [
/ y4 o7 E" ~7 f2 e# W    5、山药蜜茶
( E- x' b2 t- l9 c& ^$ l+ |4 w
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃