【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! k) u# n2 K/ G, s4 }8 D
　　可能缺乏的营养素:

& i* u& O, P9 E1 |3 x　　维生素B12
5 r) F/ j( E. u
, X% X# P" K1 K0 ?3 t3 P0 ]( r　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
  g3 ^4 A, C# [2 Y! Y1 C
  g8 G( X$ O2 F+ J# s0 f; a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( n# a7 A3 p# x3 F' g5 x4 p3 K& `
; v1 U3 n% j! u& A% g9 V　　维生素B6
6 Q0 J" b2 J/ E% q  X
7 t% H1 p' d/ ]$ m9 m$ v　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% M1 \+ C/ H5 \; ?- W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: |7 @: ]7 M( Q, n. u8 F
; F" q$ ~# [& y5 N4 J　　可能缺乏的营养素：
* {6 \( w: y+ P# k- s# C8 N- F% }5 O
. ^9 g* x0 ^- `　　复合维生素B
3 W1 C* e  x+ f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. f) ?/ m1 @; H2 L! }
　　对氨基苯甲酸
7 X: {4 Q+ h' j; R
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
# s. z& w( o) @# W  T
' s+ _$ s& g; F5 v4 A4 V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 r1 N1 w! r/ W9 r" j
　　碘
! G0 R# N- V1 x2 n
　　需要的食物：盐、奶制品
2 p  L" k+ Z1 @! o. w- Z5 |
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

& W. W6 }, R" b( ]3 R: j! \　　维生素H
9 `6 O. P  w+ [
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 b) h( P' M" [0 H% T8 [
　　肌醇
2 X3 L1 V2 ]8 g9 b; g' g4 w" H9 \8 c
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! N) [! Q; j( K" s7 L
% H4 E* s) l6 W5 M, ~: \" r　　氯
8 {) F9 F: Y+ P* E
  o7 J" }7 |. [) e　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
3 W0 q8 ~1 g0 d& x+ a$ g7 }+ q0 a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* V3 Y! N2 x4 a) c
　　和维生素C、叶酸
( d9 u& k( z9 p1 Q2 b5 e+ j
' \2 |) N  M  U# R8 P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！