【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. Q  [, Q0 u! Q$ @* Q7 u; h/ z
　　可能缺乏的营养素:
: \- o  ]2 x4 k% b5 Y) Y, G
　　维生素B12
. u  d) R8 a2 s7 \
& w) r9 P9 U: ]% S: c5 `' k# p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; _0 C9 q% i/ t9 }4 H9 x* @0 E
　　维生素F
7 d! W; j8 g. z- y. G) T9 X$ O( t
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
6 |; T% _4 V. @, U% V7 t! y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. U; }% b! \+ z0 Z/ n0 T; L0 ~
# \7 V+ D$ k' m9 T　　可能缺乏的营养素：
7 D) k. E3 ^% L
" X/ Q1 P2 u2 }' `" @9 y　　复合维生素B

: z: e5 G$ V, [1 F- n4 Z* Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

" {. o. i1 S& m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

- w& E. U; T! {; C; ~　　维生素F
% ?# n! [! }& H3 U: G
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

% t4 ?1 `+ F3 M5 Y　　碘
4 E5 P3 l$ K2 z
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
8 }4 m' w% L2 X- J+ a8 X
　　可能缺乏的营养素：
) G) P2 p; q8 Q" g) n9 \
! t! A# t2 L/ O/ z2 S5 U# y　　维生素H

4 S/ [9 u0 Z4 h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) a' ^: W0 x0 f: V6 H　　肌醇

1 I9 r- G3 o: G& _$ l/ L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! Z( ~; g/ k9 P1 f0 c
- }& y8 o* ]0 \% p4 m5 D- K　　氯

: C4 h/ w% ?6 @- o: k" _  g$ Y; S! p9 `　　需要的食物：一般食盐
1 ~& y  s- y* C; v' ]& G
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 V# o3 P/ }4 l1 C, H! B
5 M) U5 I5 I6 o# P　　和维生素C、叶酸
! [8 L, K7 T8 [  U) t3 n4 y- A- L
& r3 d  z: }( Z' B: n: ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！