【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ ^# g" ~+ U4 y& U; P
! B9 c4 l& h3 t$ p　　维生素F
' Z. [$ @9 J2 W% C' a
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  d7 E9 Z. k" [7 r* k) d; a
! G" \1 d, [) ~1 ~' S" w! i　　维生素B6

  I+ f/ H8 @8 ?9 M  k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 _8 @! R' q) v: G! P
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 \0 M, s' `" Y$ V9 M! {　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
+ Z4 w2 g- f( |8 f1 J
- @4 b1 T' K7 {8 a- ?9 J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 e5 D; q2 E6 t, X* C
$ i9 p1 j3 r/ z4 E0 f- W6 Z1 f$ I　　对氨基苯甲酸
9 H6 A) p! z% G7 D, ^
% t; }% A. n4 _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; r  {# @; M+ ]　　维生素F
( v+ B5 x( {& V
$ P0 Q! b4 f9 C1 Q& P4 `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; h4 w) P2 w# w% W
8 M( c* f" E. V* E　　碘
. A9 r/ a3 Y3 [3 `& ~  I2 e$ |- d2 _
  Y2 D) M1 Y. P! a　　需要的食物：盐、奶制品

0 s2 ?- I) T' k6 G% O　　3、脱发
" M2 c" v/ t; f' h" a: ~" n) O
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& d# s2 U, Q- }7 G7 `; ?) f* }+ k8 g0 h7 a
　　肌醇
( w; P9 {8 Y  G; l# W
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 y) V3 G& `% d7 P3 W
　　氯
6 G' ?3 ?9 b0 h  Z/ Y+ N
　　需要的食物：一般食盐
' I) q) `9 {" d# V
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 y6 ?2 B0 r, S& k. L0 c" L+ @( J　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！