【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
# w; g) ?  O; o: i! R/ Y
　　维生素B12
: ?7 {, h4 _+ Z( P! F5 K
2 }5 ~: \: F3 T6 ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 N' H3 i. g  }  E  F2 j- V# C8 q* M　　维生素B6
! {9 I$ R8 n+ Z! H4 f' ~8 w; }8 k
* F# j3 i. j+ Z. f( Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
3 [( y- O) x8 A0 Y! {
　　复合维生素B
, g  F& y  i3 V0 S$ g. }
# n# P7 `: y2 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# Z0 Z% ]% z5 a. ]% W& s2 X
5 o* q' j& a& n' \　　对氨基苯甲酸
0 Z" ^8 T+ W$ u! o4 c
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 X( ~$ G: k; u2 g, K8 D6 [
# o$ U) @% Y9 p6 `/ F; q# M4 N# i! u　　维生素F

8 b! s  O! q7 e7 _) r6 X/ c/ }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# Z7 V) i: t/ u2 m8 Q
　　碘
  _1 \$ U1 I5 |
  j# s- h- f$ ?( h* f. S1 E$ Y　　需要的食物：盐、奶制品
- A4 X+ n1 w0 L; K! T1 n4 d# Y* D
$ ]5 X! S& A4 J/ T, y, d; T　　3、脱发

7 j! e$ G, J4 b3 @/ E/ b1 G　　可能缺乏的营养素：
( x) c  g: W$ m) d! ]
　　维生素H
% P3 w1 \% k# O- y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 l: r+ B* W0 @1 x/ i) ~  ]: R; r　　肌醇
# k  g  \) y% Y) B' ^- f: |& l
4 ]$ o" q, H) j' F7 \! G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 S0 n# H) r2 D/ s
  l* w. A3 v2 K" @6 j) U　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
5 o1 v1 J9 U; C1 o9 c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! k) ]0 O, }" u5 Y" o　　和维生素C、叶酸
! ~$ C0 |* W5 C, m/ o# K" U
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！