【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. ~; `% U' G+ @　　可能缺乏的营养素:

5 O! k/ z' i5 Z$ a　　维生素B12

0 e. a' h/ P# G- N% [1 L! Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ ~: v+ }7 l* r% L8 E  l
- L( q2 T9 I# K* T) j" n# X　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 g2 _* I5 `. m2 e8 i/ O6 u
　　维生素B6

- y6 k6 Z2 g" k/ a$ n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& A8 w- [7 U$ T) @) v
( e3 ^2 o) t: c4 H; m' h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
: y- K2 ]/ ]3 y8 ]* j' e. R" O$ g3 o
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 ^' V2 }0 M: M: I) p) \3 `
: J" m# `) d4 V' b! r0 V9 {　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  Y; s! Q: z4 b! ~　　维生素F

- u! d9 K, O; P1 J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
) j6 C! f! x! l4 Y1 v
　　需要的食物：盐、奶制品
' o4 w) o1 |2 W. f
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
# t7 `9 s. q5 Z- H$ i
- {& z7 N# D6 c　　维生素H

* W  S9 L2 y6 G9 K　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  y& b# w& o9 k# D, r) Z" E2 ?
6 M$ I, p$ P& s3 y0 I: F" |  g　　肌醇
" v- w' {" e$ s' x
  k7 @. R; c; k( D7 T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
1 U% T+ c: X/ {7 `
% k) R. K" F  u6 X* r* h2 ?7 k　　需要的食物：一般食盐
; G! l3 [0 I# w
( e- m, c0 H$ k7 W- x# v2 R- E2 O　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% C: Z. }" T  O; r& d
　　和维生素C、叶酸
8 Z  |6 L8 @+ X/ `, F
* K  o- r: P8 a: x& J% U; P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！