【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ [! c3 m3 x8 J, x9 b- t
　　可能缺乏的营养素:
. ?# q9 f) T8 D  @( F1 A' E
　　维生素B12
6 l5 J8 C9 ?+ E% n+ g
, g' i7 _  m6 U% D2 e, ~, x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' `8 d% f& I5 u
3 O6 J" `2 P# Y7 X  v- M　　维生素F
; w) D. r. ?# k5 A) r
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% _/ L) \, _0 u　　维生素B6
" `1 l, s" a+ K3 D; k
/ t0 W2 d; g+ q5 F* X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* m6 ~- u5 \4 a$ C1 N. W3 ?: q$ j' }
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

/ @) Y  X: P! t9 e! `# |　　复合维生素B
' ]) D+ h9 r  r2 d0 @$ a7 z
$ ^5 `9 M5 X! m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 S; g/ b7 m3 [; F
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ P. y4 \* @# t) s9 `9 a3 b: \　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. a- }) F1 {/ G& ^4 X) S) e5 H　　碘

& Z) C" F# T2 J8 c) `/ B0 v+ t% m　　需要的食物：盐、奶制品

! e! x% u4 r; U# `. A0 Z　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
* ^+ r) z4 ~, K/ S0 i
" d9 B% d8 T' I8 x4 m' B　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  T# \5 y: f" g. }5 n
　　肌醇
% ]3 k4 H# t; J# y8 ]- ]  r
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  N1 g& F8 t$ e0 C6 z4 e: R
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
+ l' ~% ]7 J3 j- F$ v7 p$ A& A
　　复合维生素B

  \- _% L/ F3 I/ h& d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% {! B1 M# X2 s0 a$ e
　　和维生素C、叶酸
; X7 N( R4 _8 L5 f8 ]
! M" D; {" H9 C6 F  p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！