【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% R4 s8 t! {9 Z2 D
5 {7 C% u8 V" {# I: {+ H0 H! l　　可能缺乏的营养素:

1 i2 h% J) w0 t/ i' Q" h9 W　　维生素B12
( l' @" Q! r; e6 K  Q% }2 E
2 m5 Y3 q0 i  T1 Y, X2 v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ k5 v7 A7 v" l) c6 @8 B+ R) _　　维生素F

: ^4 V8 j- [6 f& y1 V; a, s4 U- o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ u0 G$ W- x5 f3 |; a
0 k" u" y; H7 X% y　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
+ j6 p5 t. j% \) N
0 |4 e0 H* ?4 ^- R  e$ d  S0 f5 m　　复合维生素B
& O" g5 z# p1 `$ R0 R% D# n
% Z0 x3 D3 @; A0 L; D& }4 F+ l9 n9 c) z) u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) d0 q3 {( J; z( h5 q/ ~- _
　　对氨基苯甲酸
4 ]% m" l( N2 B' t: c, s& s" v
+ e4 q4 P' y) N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" [" k' i; f  Z$ ~: p3 L
# m3 m7 R3 {( ?6 r9 W8 U( v　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ v2 N3 t3 \( T5 D' ]  u, d' T
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

* x& ]$ [1 t  h- E　　3、脱发

' i/ I0 r6 x  i7 G7 [1 o5 c* I$ F( h　　可能缺乏的营养素：

+ v$ i  Z7 ]6 j- @9 L, n# ]/ H　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 X& A1 ]( L. M# @5 a. I" L
　　肌醇
' R& q  o2 g9 o" j
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 X) F3 _) b$ d( k7 q1 {+ {
9 @7 C( Z3 L) N　　氯
% C1 ?) v4 G& A7 s  x" k
$ z1 ~' j9 D' A0 N2 y　　需要的食物：一般食盐
# Z$ e- ^) i- H) g
　　复合维生素B
* q: C8 d4 V7 k7 ~: K
+ a6 E( q. H8 _0 f+ m$ R6 A' R; _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 ]& H$ f/ e1 j% u2 F% v2 ~　　和维生素C、叶酸

! c5 S: w2 h# Q3 a$ W0 R# `1 D3 n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！