【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

# O$ {; G2 ?+ l( m! c. V主打王牌：新鲜水果和蔬菜
% B- z, X3 w2 P' Y) {! J莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
0 r: _7 b0 |! R# `3 c, P8 R+ d橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
* W4 w+ `- ?3 Z5 Z% h$ V
第二梯队：谷物
! R/ r. x2 C9 j8 ^面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
2 C8 D# g& \  {# g
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

6 N2 c0 J1 ?% }最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

8 K+ m: M  _2 H; Q四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
7 s- ^2 H0 P$ [$ b4 m原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
! A8 S' G  W- B1 K原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食