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# `1 _- u# I2 T# S饮好水+ s% ~/ V" d# D
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" T; F% Z' a4 H" |& w' _饮暖水
1 ]* p- J- \. N. V很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 k! `. |! V! s4 s, L
空腹饮水
+ u9 M0 ]) \, M9 S, e4 i9 b当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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l: |: m. h3 J上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : m# |4 `! B0 K0 j' W( E3 }" v1 R
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喝水时间表) F. c8 M8 |+ |2 ^( [8 y" Q. ]9 q* ?- q
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% E; d9 d$ ~, v* b" c3 E6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 \" G8 l [1 ^* X1 Z, N# ^8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( n5 j7 Z% {. q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) Q2 P0 q8 x! H% s. h9 |: y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 Y+ \) R+ M+ S5 y1 t15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 w* R6 {2 D' p
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 Z! N" u1 \# G- q
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30