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# y8 R% r$ l: H8 @5 ?6 ^1 o4 I" u8 j饮好水# [2 p/ W _* n
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 B0 l& D" Q; ^/ d& q# a
饮暖水- h, |2 V0 U% P, `7 h+ s& p
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* \: Q9 _! A! U( O6 W7 x
空腹饮水
- ]% }; p' f2 G/ x- d0 [当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " H, M3 ~9 x( y$ B6 I
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喝水时间表
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, W; ]* w2 `6 W2 T' v& u6 n推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 q/ E% y: F* W+ W! R* N6 Z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 G8 T8 D, U+ n8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 p1 R; [3 k/ d- Q% ?" {* i11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- ?1 ?3 S$ r9 b) l- i0 [& P
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& M: m; S$ Y. s F
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
T- ~1 r5 [" F$ ] T. C1 ^17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 B' ~( c0 x, G) I3 ~4 G22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30