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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
/ J9 i. D( _4 X. I 一、菠菜( l, a# ^: T5 L$ y
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。( y- E _8 f, V; @" ?% }; n! ?' R( O
二、豆苗, c7 F9 V+ i: z8 k. L n
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。5 F: \5 f/ e Z, q3 l3 }& V: f
三、红萝卜- s' `! ~/ y/ M. Y+ u4 |
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！2 p; u; V2 S9 Z
四、西洋芹$ K ^* }% x. `2 j; L# @: K* {$ ~# Q0 G
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！2 q: u) T, D" S2 x1 _0 v
五、纳豆
. K: `7 ]2 Q4 _ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。$ g3 X; A) H; }
六、小鱼干' a u; H [3 I% |5 c: G7 E
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
/ }! W$ G8 D8 y3 j7 C 七、柿干& ^% M, ~ u) m, @
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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