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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
8 |2 |# `% [" i/ |, j! h 一、菠菜! P0 I8 Q. F+ F* \! n
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。* i' }5 L2 J/ _8 h
二、豆苗
8 ?, u* c2 y8 }1 M: Z 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
0 r4 k4 @8 O1 e2 x6 H1 m0 P 三、红萝卜 C# g: l! ]& R2 J0 G' `4 n" w$ E1 X
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！$ V1 I) m" |) T* ]) Z- I
四、西洋芹& D/ w, {# Y# y6 G( T8 _. m+ f
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
3 V' q( I+ Z9 w4 P* B 五、纳豆
* K$ q G* K, t; a2 ^) Y3 R( Q 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。; g Q) g" }9 Y5 I& i
六、小鱼干% ^( [' G0 H) R5 N
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
7 ]+ a7 R T3 C! ~, S 七、柿干
; s) p. u, D& e4 p 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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