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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ! t: y7 H3 j9 M. W1 U* t
一、菠菜
5 _, ^/ M" U1 G) I# `* d 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
3 I9 }; q. z. g# f$ G: c R. c+ e 二、豆苗+ |/ j# ~* M4 e/ C3 o1 l
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
/ o, s, K9 k6 M9 X. Y+ R 三、红萝卜
4 L% a% p- Z0 W, z1 ], s2 K 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
& s6 [- S( ]/ [3 S5 v 四、西洋芹
, Z1 p2 J2 U" w( l0 ^1 u4 t 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！: n+ K: i" w* _1 H% w" \- ?
五、纳豆
! k7 @, C8 o: K6 j9 V6 ^9 S 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
; c" h( t# \2 @) l5 H7 S六、小鱼干
) `0 f( W+ x7 ?" w- p! t" b 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！. a6 f- z$ s. r+ w
七、柿干
& D' c2 u! K3 O/ [. y Q# I* x 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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