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各位亲,要想瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。
' j: z6 M% i$ y+ v 一、菠菜
6 G- T0 n7 Z `8 p+ k; p2 C" J3 w 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
1 j, g2 U, g+ H8 | 二、豆苗
. C. `: V) j- W& i& G# n# N! O 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。' b/ r, {: @9 w" r, Z
三、红萝卜. j# g4 b6 D; D8 U! H9 A
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!" t: i7 |( c, B
四、西洋芹
% a8 b/ u5 M! f3 B2 A' N 和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢! C: M) v) T1 w
五、纳豆
0 |4 Q0 D3 U, @7 v: |- c4 _. v% L 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。
) t5 b( C5 k% ~5 S# J六、小鱼干
8 u8 l6 m$ Q1 S* {& E. k l 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!
: w, _6 X# a: ]2 S0 p 七、柿干. S! i! ?5 r9 i4 x3 v" F
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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