|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
8 l8 C% X- Q. ]
% S3 }9 {: v8 q3 i; c ◆ 牛奶 4 l: T. E4 b9 L+ g" h6 Y, H) b0 i
+ C! Z+ J* q! t, E+ b
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2 O+ {" c& r2 C) P9 A' c
' R& T2 q0 d/ z' } 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
; E; u" O; W. s( p9 r0 _" r* q3 |5 g
) b" w( { @4 d) s6 m: ~ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
3 q) q4 s6 l. O* ]1 _3 P
" c) H4 X; H& w% z* @# {% x+ u# ~( s
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
# z' t, F: ~+ r* a2 E. Q: |
9 h/ S I+ e. E3 y3 S7 x5 G ◆ 小麦 $ l8 m! L! W+ |
6 r9 B& @ M. E! ~# }: `2 ?
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
( b- h; _7 E5 t' \! k+ A% N, X
$ \8 }5 \/ N' d4 V$ Z8 ~8 `# p
◆ 红枣
, m7 l: q: R* X; L. g4 U* e
% E9 a4 T; o' i+ p, S( \# X+ X% W5 P0 ]
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
# S0 m) x @6 e `6 c : W9 h4 ^; P, r: X. z C1 K
◆ 桂圆
- ?- u e1 b# Z% O
- v) p c0 Z. U7 C4 C* E( c$ `2 | w 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ' ~; s/ C! | V: h8 g9 S6 @9 x
2 I* N" h2 k! r( n, ?- @; U
◆ 桑椹
* v1 \: M; s7 [ ( {+ x) n& `1 K1 I+ G
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
2 Y) T3 Q/ m7 _5 C0 R7 r1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
+ z9 F \8 Z- Q4 s4 e; M
2 [$ z1 d9 O3 H- ~" Z
Q6 ]9 z" R! K( N ◆ 莲子
7 J8 _9 s% y O! J
6 `4 E' Z. |5 ~# E" X# [ 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
2 T/ ~$ R' m+ [( y- K9 d
" `6 A# V" |0 \8 d9 N# \1 T) L: m
◆ 食醋 2 }/ [- k2 f& I% _
: f& W# k( ^! C 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 - W1 j3 F& f% E V
( W5 m/ s. s! R1 K6 h" U [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
! A7 C T& Y) o8 H, {' P 9 ^/ @! D$ _+ ^# N3 ]5 n' \
2 m2 J( d X; Z: S! M 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
5 _3 y4 k6 j# d- |, B/ @# p# }6 T
! u t: v2 Z' Y6 E& V 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡