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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ( r# S9 j0 K% F
$ E4 t: b. q' }4 N' A* Z6 g 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 0 q( [0 P* F; _# P4 ]" P
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 * M" Y5 n8 L# C$ Z4 I6 { l% z
6 \# k) Y# ?0 `+ N: K- Y; n9 Y W! v 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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7 C) s- `7 v) R7 G. \& F8 d! y! g 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 9 b& J' B+ \# {. K2 D
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 0 x1 @( N" W2 D* c9 C( q7 j/ l I
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 , f' o; G8 M$ M P
q9 q( T* \* P8 M! l1 ]& e/ F* \ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00