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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。1 ?' g+ B+ t2 G
/ X9 B& L+ I+ ^ 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。0 j$ {3 r% m; v# D
" O3 ~3 F2 [/ B% k: k, W$ a 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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8 x9 X+ }+ V5 Q 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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+ c% n Q/ j9 Y# T* c! ~ x7 A: x9 n 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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6 {2 W4 I8 {$ N D 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。- F* L* V4 j' _ ]0 H
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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, o! o, ]9 p+ {- r 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。0 x+ S8 w! K3 V
- t( l4 }. L( F# e/ X- z& ` 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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+ j& k0 q E: r7 U1 A! l% j 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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' m# r% R5 h% |# \$ V, b 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!- i3 y6 q2 T/ B; J9 f; Z7 h
. q! F+ [5 T& \ 1 姜枣红糖水
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) u8 }+ H) X& F, y- } { 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。3 Q7 B. {0 K& E6 ^0 M
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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/ I# {, Q9 D. n/ S3 B* M 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。9 m( U! y2 f# W) b, M3 [; w5 C
* t4 \3 Q2 c/ Z 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。$ i/ ]: u& s* _0 y6 g
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3 韭汁红糖饮
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3 B" `! D, s; N" s7 w 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。4 ]) t0 U- Z( o# a# h& q! G. o0 C
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶1 i; H6 v. M7 ^
! k- ~8 S+ i; N! t6 [: Z( C2 h 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。: ~/ X! t n# J% P6 |6 S# V$ I
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。( z, V& n/ t( F$ ~& q
0 J9 C" p2 Z5 A, ]4 E8 @ 5 姜汁薏苡仁粥
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1 Z p3 ?. @6 \( V# F! T 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。( H ]# X, }# P! O6 d/ L6 }
( Y$ E q* z: d$ Z/ {+ X' C: m0 D 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。+ j5 P9 O6 |& f N" ^
5 N7 f/ C- T( n+ K) G/ S$ e% b 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。: J7 F' R9 l, T9 o
' Y* P% R7 h% ~8 C$ y- \ 6 乌梅红糖饮
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4 p: r3 a( c& L 材料：乌梅15克，红糖;30克。; p4 P% U8 M- e' H, ~0 b z0 A
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。! l$ I O, ~( e" K V3 v3 B
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 d! r4 N/ r; H3 O 7 黑木耳红枣饮+ r$ V: H+ f9 ?8 w! q" b! W/ `0 Z
% w7 O/ E, W" B! g3 e 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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- q! J+ \+ A2 R& a( H4 R 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。4 u# u3 x5 q2 U# |2 a
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。5 C% R# Z; ~ o7 l$ q) ^
0 r2 @! W0 @) l4 H. Y. E 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40