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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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' {( c0 B" G$ Y( l& |<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>, a) C/ L$ O7 z" i$ w5 g
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>/ ~3 \8 O1 h; R/ p8 X; J
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
: J# H/ P6 T4 D/ R0 Q5 x<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. V6 E' h' h/ x# v% V
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 M' z+ Z1 C% G) M
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
, k1 w1 `, [+ `- O<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
7 N$ R! f/ ], i7 p% m<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>" W, c C: V4 ~ G" h: R; j
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# Q0 a# i8 F7 {( X- f" @- N' C7 ]* k<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
' r G+ J( u8 d G( v+ }8 \6 b<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>9 [" J, f9 q1 w! i
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- N0 q* C5 L0 N8 z/ }& u) ]<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
" G$ X! n! H, V2 h: n# w+ K<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>+ x. L( b } C( u/ g
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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2 X8 T9 v6 \6 x9 L j R1 N<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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* U3 y1 d4 x* m& `. m9 Y8 ^1 Y; l8 Y2 f/ L<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>3 J3 y" V% r2 m) l0 K, ?
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>- n& ]# C7 O0 W* s% ]4 K7 p8 A
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