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) \. }2 y- D/ D$ ~. ^很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
% @! o- Y" a. A! M4 h5 ~9 n; hNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁+ O6 T7 `/ Z w* J9 L: @# v
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。8 k; U5 K+ m4 O: x" m9 k% r
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶/ n$ H, G& ^# S/ V+ G
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。4 |( ^* e# l' P# P2 Y! a
. T2 M# j* j+ @9 B- }NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水* u) P2 k8 m& T$ R+ U3 G
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。% ~( {* l8 y' o, d; |$ Y4 |
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NO.4——吃方便面后吃水果; [0 D, ?+ m) k' [! X, l8 B
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水0 Z, Y, `5 e8 O: G; J
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
0 x8 @5 P# I; Q: M' a( r/ J柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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, H/ r1 H5 E; S6 R) INO.7 ——烧烤后吃根香蕉
) y1 A" c/ A8 p& ^- v+ \9 w, V烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00