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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
6 W1 [& f) Y: m( I2 m2 ^( Q$ ~NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁- s' ^% s0 H6 t, O l& Y) u/ S2 V1 ?
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
- \. G9 R( e. |' ^- }- D( ]7 F9 a火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。8 t( {$ b7 |0 D2 a7 ^2 [ H U
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水7 a# v! e& _! C: m8 m
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果, p1 P# H/ @, ]1 A$ q& F: s% n
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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/ M& g( Z4 ^7 ]# B4 h+ m- ?" MNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
# c# N2 M X O- c+ t6 _+ P/ t蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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% ~$ G2 L, v: j0 Q" k! C0 mNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子0 {) O5 j# N, u" |0 R, Y7 u% M2 r, X. c
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉; i3 ~6 ~5 ~9 Y, d3 M- B
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00