|
|
 ( O) y' H, ^4 i( I
清早起床：淡盐水3 v; f a7 n# u" S X7 v, O$ K" V, U
; t6 N2 _# V/ C2 c7 p' ^3 T) z 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！- C+ [# f+ d. D- E4 L
 N$ Z9 R+ V1 N. @2 n
上午工作中：柠檬水
: t7 n7 T5 |7 s& Z: A8 ^' c
; E2 U; y( {' {' ~0 f 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
0 U7 M$ `5 n- K% \1 s9 h, J * t r4 b& F* B+ F/ H
午饭前：暖开水0 n9 c& s' S2 m( R' X, p- [
( ]- D; {- K4 j1 w+ s! B
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。# y. G4 F2 _5 N3 @
 5 u/ ~& W' ?: e! ~, U
下午茶时段：花草茶% U9 t. E% q* Y& b7 D, q: O" d! ?; A
& b: g2 ?9 O2 `% v4 I
一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。
+ ?: {+ a, D+ o8 v6 Z; ~ - S d I/ d" ]# a
晚餐中：蔬菜汁
, k& k9 V1 S; q- l3 p) h' ?
8 }$ X# i/ J$ ^, o+ c) z 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!