【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

1 {7 f: D1 ~" N6 A- m 食谱内容如下：
　　第一天
1 I2 Y" T  h: }: ~( |
2 J2 o' Q1 {' g" E' i2 ~　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
, J$ I+ m2 x1 S　　1片吐司加一汤匙的花生酱
" N1 V2 M: C4 ~: M6 R
　　午餐
# }0 K  V+ {8 M7 {% Q　　1/2 杯金枪鱼
; f7 O# W5 q8 z8 q& n( d& K/ S  c　　1片吐司
2 @1 |" P' H' x/ z) n: K+ k- M　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ z$ D: ?$ E/ o1 ]( G1 B7 N
　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
% E  o+ W$ W& W6 E+ ^3 o7 j- k, r　　1杯青豆或者四季豆
1 G  I  S6 ?% b: [5 N5 n, c" @　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕

8 k2 F% R! L. ]0 \3 t! f- W; o　　第二天
% k) d4 E8 S0 O: u4 U* c" S
3 `7 W: @8 r' \$ O　　早餐
4 a( @1 _5 b: U- V3 K/ Q2 c# }　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  x3 ?/ W5 ]1 g  F" i" v2 L　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司
7 M" |. [, A* W6 P+ q
) U7 l- @: e. H3 ]  W　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

% w7 ]' [% O$ ~. a　　晚餐
. L" X* u4 b& C& O% ]$ a  g2 u　　2根牛肉香肠
' k2 y1 y/ e: @% c　　1杯椰菜或者卷心菜
  C" O/ ~* i& ]# p% H　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
' L  N8 ^% `: _$ G2 l
! k2 c7 n0 l# N3 @- B       第三天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( s+ s* _( M( v2 o% j- S& `　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果
- [4 L7 \$ @9 {
　　午餐
) l9 f7 J; I! m0 J& K1 r　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 v0 O7 ~5 I% i) k　　1只水煮鸡蛋
1 D6 o9 U3 g# v　　1片吐司
; b  S9 V7 B' E/ U0 {. X# Y2 P/ {$ n
　　 晚餐
/ p5 D, l& w" i. i) Y　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
5 v; @6 X; l! W% _& {/ ~# K4 J　　1杯瓜类
8 l  J# F4 B7 q& |! }+ F% k　　1/2杯普通装的香草味雪糕
. M+ I. n/ _2 p7 P6 j　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) {. D" t7 y& `/ I% _/ r
       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 X  u5 n& A# @       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
+ C6 T, m2 X' H3 S5 D说实话 一般人很难按照上面的要求来做
8 {0 g& |+ P, c* x8 N" \我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
" Y0 g: E( |: g& Z, @, Q8 ?晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
( \% d5 t" w. v- J( G不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
  `( N; D& D; X2 l- v有个好身体才是最重要的
) Y; C1 E8 v/ M" D* Y- R" C/ t健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
6 {1 `1 e. N" Y而且也不是很实用
9 l6 F, ]# d# z' C- z不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
: z4 k* i1 _. g3 @% y7 Y$ h3 ~我以前也减过肥
: m- q' a) w! E% x6 O" V试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
/ `( u) G, A/ }告诫那些想减肥的MM
0 }  g" _1 [( Z( l千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了