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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# N3 G. ^ M- k7 H, t( Y+ r
" I& e. s# q2 }. f5 N 食谱内容如下：
5 E) k% y+ E- `0 b# ?& v/ m 第一天5 e/ P& T& T/ p& H i* I" M
}! U' @7 H: ^: `- i 早餐
4 T3 c3 e. Q4 c. o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. J5 r5 ]. U0 ?- I1 q4 X 1/2个柚子或者柚子汁0 o+ M; j+ B; H, r- N
1片吐司加一汤匙的花生酱# y# C# w% F$ X5 r
5 `' T; ~2 @$ _! Y. J- N
午餐
' z2 L7 L2 }. p5 i 1/2 杯金枪鱼
C3 I1 C' N& e( E; Y, g4 M 1片吐司
0 F! J6 h' \. z0 g E5 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 r) |: m. @: ?- g
0 M% a$ w1 ~# M8 i3 ^
晚餐
: K" e/ o9 ^' f) c* K 3安士瘦肉或者鸡肉2 ?- C( Z9 n% l/ X$ j$ {- P
1杯青豆或者四季豆
3 \* n! g* P4 O+ w 1杯胡萝卜+ x. f8 s5 S- e* h. D+ }
1个苹果
F8 u. T$ x- R+ k% |# n$ I 1杯普通装的香草味雪糕/ v6 a$ D& \4 ]. t b. R0 q9 c$ ~
+ p) k9 n4 A( S0 F9 ]/ E- e+ i; C
第二天
^+ c' m2 c9 Y9 T3 M
8 ?8 @$ I2 v- q' S 早餐
+ s7 b3 f3 i8 X. N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 r( ~- {. Q7 z+ J. @! r; J8 [
1只鸡蛋/ \; V& ~5 ], X, p/ l4 h
1/2个香蕉2 T W' w9 b; ~* w& o$ q* K
1片吐司
2 R8 L) T" W4 P' I. w4 R5 S( r0 c; y7 m- r) [5 I# M
午餐
0 q! R) P2 D( |* h9 }5 A' ^ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 g$ J) A" r v: l# ^
2 W" m- u8 [1 U 晚餐! `$ G# l6 c7 {9 v: r
2根牛肉香肠
. A& \) L. z" s% n4 Z& Y' R 1杯椰菜或者卷心菜" ?! T( P, E. \6 L3 {* ^! L# z B+ E
1/2杯胡萝卜$ }, g# j$ R; H, X. f c
1/2个香蕉
9 l8 \% t+ a! O/ P9 Q- w) X) _& X. T7 U
第三天
" D3 W. B! E+ ]+ l+ H( I
1 r2 r& e6 @0 \ 早餐 - p1 P: _2 k1 @6 H. N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 r$ [9 z6 Z2 G7 R 5块普通大小的咸饼干
1 Y8 W1 z# k( T6 q3 o9 Y 1安士乳酪
0 e3 _8 ~; @. g. _0 N1 l 1只苹果
) k, i' m* R8 m1 f3 s7 a$ q7 H6 i' Z {3 s& D# p9 K
午餐 ! l0 u( A W$ p. U* ~ o$ n5 F2 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% ]4 V7 y$ _% n 1只水煮鸡蛋: W* e2 O# Y0 l& U
1片吐司
, t, R! K( F5 R: ^3 d
# A1 Y6 u/ o' c* n; U! o" { 晚餐9 x* J' k% u; \* C D6 X
1杯金枪鱼
8 j3 D3 _; B2 G4 ?9 _2 G 1杯胡萝卜+ D( L( X8 F2 v
1杯花椰菜
+ ~4 M! Q2 |/ v; }* O. _) u% B 1杯瓜类$ b: g6 J/ n) ?0 h/ l% P! M0 @
1/2杯普通装的香草味雪糕
. X+ b6 D3 D/ a1 O$ l! H: R 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - Y k6 G6 v& i' f2 F( g0 f
, _6 p" X2 }5 w: x! V 专家建议
8 M. x* Q, W+ ^" X/ U2 J 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" ?. x0 d/ l) W* x: O3 o
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% F: [% ^6 A% K/ G) T 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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