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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）7 k1 L- M/ }) V: M% N* p3 B/ C
* t( B: |; i5 r' I- Z" c; @/ X 食谱内容如下：, U9 `9 _, f6 o I+ o
第一天
# u3 @ o4 n# u3 D3 k# J1 |$ h' f A. K/ R
早餐 0 s3 H2 R# N2 N7 u u1 A2 L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 E: \" |2 q" G/ `4 u# \& `7 F/ ^
1/2个柚子或者柚子汁
' b! Q4 G, g) P* i 1片吐司加一汤匙的花生酱
% C& @5 N2 l5 W2 ]7 f: d' n W- |; i h* R: s1 F
午餐
6 H1 s) ~2 ^6 k$ h' y 1/2 杯金枪鱼* h- P# t* H: l0 X, k& H1 z% U( I
1片吐司
9 @2 {( r. q% Z# F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ m4 M0 l$ J3 ]' U: Y/ b t
* ]! z% @: m6 v 晚餐 ! F7 Q3 I, r$ ]- a
3安士瘦肉或者鸡肉) j2 W* X5 |5 y
1杯青豆或者四季豆* p, b/ e0 Q0 }+ _7 ?! N2 m# b/ k1 O
1杯胡萝卜% ] r( @/ ]) \& ?/ I
1个苹果
$ F: B9 l) d6 c0 x4 P1 F+ v. F1 c 1杯普通装的香草味雪糕
7 A+ B; t; M) {9 D8 [7 V1 a8 A% i9 x9 g- |3 R |# h
第二天
* F2 T. G1 l1 Q
# }4 w' F7 M; b 早餐 5 c7 ]' g1 @" k( M }! |* V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 B7 n6 C4 k4 h% q 1只鸡蛋
( O# s4 E4 C7 S 1/2个香蕉2 o1 @/ r& q, g1 _$ R3 G
1片吐司
% Y, M) v$ u- S( t6 x; @' i: S' q1 ^6 [; |: M, A2 u
午餐
5 J3 M; N8 Y" g& o 1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ Y* C( I) d4 G2 I+ f: {
* K, z/ C `# Z, m! Y
晚餐5 i+ u# x% Z7 ~3 W' w) k
2根牛肉香肠
; B: t5 z) B: w6 f7 ? 1杯椰菜或者卷心菜
. }: X1 u: `) e- X4 q( S3 ^ 1/2杯胡萝卜& H# ?. Q$ p( |" s
1/2个香蕉
+ s! I8 @2 F$ o2 B- a
& j( R" F. u+ J$ y 第三天
* e) z/ q. [; c+ D! g/ X
# P- M5 x1 M2 Y9 h S3 j! X 早餐 # g a, f) c2 M; P8 _! A6 _1 W% p3 r! _( C" R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% m1 C* T9 p1 ~: W) d
5块普通大小的咸饼干% P& Y/ q+ M0 H8 @$ d: P
1安士乳酪* t8 `' \8 j5 t2 @/ q5 K
1只苹果$ l$ A( Y8 M# P+ H
' L: }( ^. M) o1 Y8 V& L 午餐 # \9 ]+ R( X) X1 _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& ~4 O8 Y) j% Y8 T9 K1 @
1只水煮鸡蛋! _& e" w7 F" K; a( D# r
1片吐司
3 n7 N- g' S: v
0 |" j8 ?3 u4 _5 z+ D5 C/ q% h 晚餐
" [, u' o1 [4 v9 B7 J0 q/ g 1杯金枪鱼+ v1 _9 t' _! J2 L
1杯胡萝卜7 y' A: ^ L) o8 @3 [5 ?
1杯花椰菜2 Z9 R3 N' D8 o7 F) |( x. X, h
1杯瓜类
# c7 j% p# R- |8 [4 p 1/2杯普通装的香草味雪糕
, Y, j* w0 V! j: L( K 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 r. I! e1 U2 q9 T% M% s1 B; k% f8 m
专家建议8 L) s9 m5 q- t4 d0 n* K' w; T. Q& h
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……8 n, Q$ Z( {6 S: ?- t/ @" [& \ x
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. d5 C# N* N; l% {/ c
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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