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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ q) r( G' T& Z1 S7 S# ^
% R# _5 O- @4 z4 m 食谱内容如下：
' w* [9 i7 W" }. F3 P 第一天
& G# L+ _3 H( i" V# L5 C
# K; B4 [' t& n 早餐
! U) u7 B4 C* m3 m( l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, W) \( E# G; ?
1/2个柚子或者柚子汁4 _3 Q+ R( Z1 f. q! C# ?, x& f1 \
1片吐司加一汤匙的花生酱+ A. i2 t& d( V, ]# o7 X4 M
) J! g, a9 N4 _9 V9 R3 \3 I/ D
午餐
" s) q: a9 [! K. X, |2 ^ 1/2 杯金枪鱼/ w- ~0 ^/ w$ `$ X$ ~+ `
1片吐司
4 V; V% K9 Y3 D; @# m9 o Z, [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 w# L) R% H! n/ Y) D
( r2 k: g$ V0 s1 C( E/ g& Q
晚餐
% z) y6 W6 H H+ y3 w) e4 s 3安士瘦肉或者鸡肉( C/ W. G7 T) X! v+ R9 g& Y
1杯青豆或者四季豆! ]) B+ s( m7 ]$ ]2 O
1杯胡萝卜 D1 Z/ m# R- Z9 @8 |
1个苹果: {8 d; B! @6 H( ?- _0 c* n
1杯普通装的香草味雪糕' N; C* E: U- f+ L8 K0 A- |
% x4 O0 \& L. u/ o2 T9 s$ ]
第二天 . i/ o, b6 x* v7 E
# A9 G0 u; O5 S( j 早餐 0 U# S0 d1 K# w) s! d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 v" G9 G! l1 P. J+ ^, E
1只鸡蛋0 I6 d3 N7 _7 f1 ~
1/2个香蕉
& S$ q( a* v9 n* W3 t; P- s. _: z 1片吐司! I! @) Y s) p/ v' D+ T( A
! f- R( S! _ I3 E, w8 r, s 午餐 % v/ h" u1 d. H" p3 C- n
1杯乳酪或者金枪鱼 8块. `# P& Z4 \( s: ~0 A6 m1 ^
( Y& j2 B" J- L& W3 t. ~& T 晚餐9 h# A: o5 v* X' R- _
2根牛肉香肠* X6 w9 Y& C: q& c0 d% v6 L
1杯椰菜或者卷心菜
/ Y% z6 m& F$ b0 e! a! [ 1/2杯胡萝卜
$ q! m, q. ?2 g8 ?4 o 1/2个香蕉
. \1 P- e- I& o: X/ U, q, V( ^; n a) J* o4 D& U8 J, a/ g- ?
第三天
: ]8 D# E( z9 L8 y0 Y- p3 x6 y, y7 g7 J& W m2 p1 L# \
早餐 ! z/ f$ w" O- g; z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; D# Z% M; ]- v 5块普通大小的咸饼干% j+ y5 u' l+ c4 T
1安士乳酪* M8 P+ U2 a$ f3 w
1只苹果0 Z6 o- Y" U* L
( O9 o4 g: \% X7 W' V7 H X9 N! W 午餐 & h# Y3 S' p) n% u+ ^; G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( [: T$ i# P3 H$ Q% f
1只水煮鸡蛋
% r. l5 N2 j% G( e 1片吐司+ n5 F; T9 i4 Y* y* e- A' m
: s9 Z( Z6 N6 G5 q 晚餐! _9 Z" D# |* J; k0 v
1杯金枪鱼
" B: R4 X5 t) Z5 {# Q: d 1杯胡萝卜0 V- }+ b! E' z3 L. X9 ]$ y
1杯花椰菜
* {* E& Z5 u0 P( ~$ V3 Y 1杯瓜类
- i8 b" I; W. v J4 V8 q2 [ 1/2杯普通装的香草味雪糕
$ [ p1 D" X7 E9 L 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) q+ ~( `* T0 b0 z$ r6 f9 r* H
/ h3 A" ^4 E1 I1 j3 S1 Y
专家建议& {+ y) b+ U; M* n7 T
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) n5 N6 I' e' p+ U1 ~& ?4 s9 w 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ r, Q6 }. @) t/ D+ z: D7 k
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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