|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ O9 C& R" N3 _1 ~# [) X
8 u3 g4 t( K0 b$ M- A+ F; j/ T 食谱内容如下： E, M6 D+ C6 p4 y* e% S
第一天
6 \2 V' W7 P( \! ^
$ @! ~! h# O5 t" C* e6 u W* W 早餐
' H1 C0 R& |- t7 l! B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! \1 {1 r4 `: Y% I; I. _
1/2个柚子或者柚子汁/ U6 |# f, W7 f0 @
1片吐司加一汤匙的花生酱0 ^3 E3 k( c0 q. G
% Y+ c( N$ h) |- l' m* i
午餐
; e) ^# O; I5 v5 W, Y. Y+ | 1/2 杯金枪鱼
% u" y; Y6 l* |& i$ l8 d 1片吐司
1 Y* b2 Z& v8 g' t& [2 z/ l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 A' H' x! P2 D9 d5 H) H
& c1 |0 `/ M$ `3 P" P
晚餐 ; B" |: V! G6 H- _, M% f) F% S
3安士瘦肉或者鸡肉 C0 ?, T- x" N, L" A9 R
1杯青豆或者四季豆
1 N# x$ y% A, o 1杯胡萝卜
; I, O9 ?$ `, t6 z6 J! W. Z" E; i6 T 1个苹果) l8 B: T! K2 A" p- U
1杯普通装的香草味雪糕4 j0 m: ^1 _7 v" I$ w& w. a
+ l2 H; m4 z0 o0 \' @
第二天
# k7 e1 }' b: g/ X4 O
1 a4 C4 W1 A: C$ k& V5 I4 | 早餐 # o" I0 J4 k2 B1 w6 G- M) i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. f7 N$ O& O; {$ _ 1只鸡蛋8 @7 _3 \) F1 d; q
1/2个香蕉
& g; p% S3 s$ @ 1片吐司
: j' \6 H( x; z2 b
3 E1 E: W9 Z6 F A 午餐
) [! n8 j8 H6 i( z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块& m. N2 {0 N7 T6 P8 C. K6 r8 G
$ w" t9 ]5 ?1 l$ ~. ~& t |1 V( Y/ J
晚餐
1 a! k% ~3 l& q- l3 T 2根牛肉香肠
! }9 s# Y$ V3 y# S& G 1杯椰菜或者卷心菜
7 X; N T' S) p9 E! h) n 1/2杯胡萝卜
# I3 T: n% o! O% Z; n$ T' W( `9 e 1/2个香蕉) }7 K1 r$ |" Q; \5 W
. B8 N0 j* a1 D( P7 Q0 N9 r+ E 第三天 ! {8 f) B* H$ j( Q/ H* K2 f0 R
( k2 R* K* v( Y) _' ^" n 早餐
: W( _* @5 F1 {; n1 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 E5 r+ _' [/ ?: J! I( ]9 C; ^
5块普通大小的咸饼干0 m2 k. K/ d0 [$ G
1安士乳酪
* x9 V6 p8 ?& q; _% o, K0 y1 W 1只苹果
- s2 T! |8 q! q- Z+ P
8 |' q0 d7 B$ U' b6 M/ i* I 午餐
+ w8 Q5 X7 h Y7 q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ `, s; z2 k, Y( Q' f1 |5 q2 @+ a
1只水煮鸡蛋2 H1 ^6 L& X0 A
1片吐司
% C% } @: r9 O; K3 _# D% r, x- c# `) g9 S* i
晚餐
: Z) y& k6 Z7 u M. \' E 1杯金枪鱼; D7 B W( D$ B$ h& E: R* c
1杯胡萝卜
5 M9 [/ X* y. J! y5 C0 F2 W4 g 1杯花椰菜
7 O( y# P9 g9 r 1杯瓜类
0 z! B, ^+ c/ X 1/2杯普通装的香草味雪糕
! f/ e, F" i' l1 l+ ^ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) d* z0 ~; |' ?! e! ^, B+ M5 J
' w L$ r% V* L) y1 u; z
专家建议
7 S x; x' _" U& _5 ^( W6 h: F: \ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ S( W7 r7 [5 S( Q- N4 A- y$ @ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
! T& U1 U' B. \ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡