世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! V s' f& b9 m2 y1 Z# ^9 N8 q 习惯一：一生之计在于晨
: V# K: e V! D, q你需要：
& b7 I. Y( o9 | 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' p, L. [- P9 B3 Y+ {& H 2、用手背托住两个下颌。6 ?# P6 d+ N5 D+ r. {5 x/ J' B
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 @* [4 N4 m- F( X+ O2 U
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 a% _. u& C; {6 r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( E7 {' R+ H7 T3 j' h% c+ r+ J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ _7 G8 H6 N& x, F. y9 o
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 x' A+ K$ v; D: u. m& ^ t) j
习惯三：永远年轻的饮食秘密 G" J7 y9 J/ e1 T5 o) y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ Q8 h4 n( ~ n! [# d$ Y/ x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 u4 |7 b" z4 ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: h: d- [! Q; B# W* u1 t0 |* d3 H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ h' ~4 @% M+ s# p7 G0 Y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ c+ [+ H6 t' J ?4 N) W" d8 a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# a: p" t; h) U: L8 i9 V3 |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 |) D# i! ]& C 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 K+ E' ]% y& B9 N1 O7 c
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. x$ z2 p! f4 q5 |
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习惯四：选适合自己的内衣
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4 n4 @- c, C( ]! y8 M: A4 F专家建议：1 ]/ R: \/ @; X: s( n) z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" K4 y S+ D0 U" p; U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 Q$ C+ u9 j3 S4 ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' @2 I1 R, N3 Y8 v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! }& c! E# R" b7 X! K \" n8 ^
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# J7 J7 \3 m* ~. Y: p1 {
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
