世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 I& o2 D4 z" r9 V" L
习惯一：一生之计在于晨5 P& [- p/ i/ C! W/ f
你需要：0 f+ ]2 T2 k4 d. J$ ]
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( k8 H# D& [& `' E; z: _ 2、用手背托住两个下颌。3 e: i/ Q7 U6 D
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" t! S1 |4 k8 B8 r
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, J! n2 V$ c. o/ s" c! m h7 F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 b! ^' n/ t" ^: i5 r' Z( f 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 [& I" h8 U8 _
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ V A4 r8 B& {. S8 l 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 n0 a1 r' ]. H4 |) {7 e
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* G }; h( g* m+ I2 V 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, H0 A A- I) @' l% k! ], v 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# I# |* `' E: e, Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# }; N6 _. q ^ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 f) q" V: t) ~( X9 ], G
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ @$ E1 A, S( z$ M4 v 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 k6 T! W; q3 d9 W" s 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 t& Z' C0 l# D1 r 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ g0 N0 M3 h0 Z C5 @4 O! R
3 B2 g& c R( A 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
3 @0 i( c8 X4 m7 q2 V 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# v& n% H5 w; O; p. c7 Q( p. K+ S& q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 G. b5 o# L( h- R: T8 U6 {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 n l! p, q* G, ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 M1 v. {8 G/ o: K: C
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 K) d( k5 F8 _7 }, c
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
