世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ ]" {% N( E$ W" @3 ]
习惯一：一生之计在于晨
: _" I- w2 g- j! ]你需要：
$ M: W0 i& T8 k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( z/ Q* _; @/ g, W# K4 E. H0 k
2、用手背托住两个下颌。
/ F1 Z2 \. q1 r# J3 h* L0 \" C Z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 e4 o) ^% `; m7 Q5 V# L
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 B# y4 q2 B" R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 L, A7 d0 @8 Y1 ^. \/ Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; }: l0 O2 O$ Z; L+ X/ z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ v. Q% N' N5 k0 m 习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 C9 e( I0 `' ` d 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( b8 I' `" L) n$ d- f0 t& } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 o6 q) x9 `# v
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: Q: h* w/ j! d5 _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* h" A- v+ W% a 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# G1 } b9 L7 i9 D, f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" T+ e& i' U' R+ P0 J& R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" c" {! v* l4 f; N, B; Q* Y \
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' m8 O3 j& r4 R8 n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ z$ o, N2 n4 c8 P" _% I% x
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习惯四：选适合自己的内衣* J' o1 u* c. I2 _( C
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专家建议：
' P$ K1 U. G' Y8 A* B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 y' F8 n2 r& z2 B7 v 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 G, u' D& R% S# g 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& F3 p/ J" x8 l
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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1 h6 D+ U! F6 s. L6 w& Y5 H1 n 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, f7 T; |3 k2 J( _6 q7 J0 m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
