世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& O- \, t/ _% F# Z/ _- p
习惯一：一生之计在于晨
! L e" ^$ r( Z6 S5 l0 I" z你需要：3 i) z) p/ x, e5 N. H3 {9 t
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 N& |+ E- n% e0 C1 T0 j* H, q 2、用手背托住两个下颌。
i5 _1 z. [( s* u 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 [) b4 x/ |- z* w: J- a2 ~: p 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. Z, b, n6 d" P7 O0 `8 \' k
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 s2 T! q! i' O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 k: M, e# d7 N6 ?# Z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 l# s8 ^; m' }6 C9 |
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 o5 D/ h' C' X8 f3 M$ L' O. V
饮食秘密1、多食水果和蔬菜 A0 g |# y2 S2 G7 s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* j* K# [0 w s6 W. P; m% ]2 F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 q z0 r) o) V; }1 G( j) v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 L' k m/ ]. m: f, N H+ ? 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* E/ u i$ ` g R 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, a, v4 Y, e$ U& g9 ?
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 u- K7 K7 ~! Y$ o( G, R) [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% ~& ~' l6 l* k' M( e. @ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 l9 |4 {$ n2 [2 V 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
. F6 t+ N/ W; v& j# e 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ s4 G; Z8 |& X: U- Y( X 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 Z. y5 I Q* X7 R; i) l. L% W 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! w! s: L3 D+ J' E
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 X* j. m+ D. v
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 {6 k, N$ q" A/ a- |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
