世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- z* W" `' m, ?/ p9 r) n 习惯一：一生之计在于晨$ \* v/ X: z. R* g
你需要：
$ ]# R* _, V' d3 j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 \# Z! V: Z& ^' l" L
2、用手背托住两个下颌。% Y% A$ |! X- F* k E" w- n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- c! P. \0 F3 \$ k 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( v$ _2 r* O7 S' M. _2 N4 x
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 {5 M& ?& C1 c9 G 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 l V( ~$ [% Y2 j1 }( }- O+ s
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* i4 \6 L v" f, r; k W; M 习惯三：永远年轻的饮食秘密
A* `# S0 E, f& g, ?8 c, p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! b7 p( R3 O& f; V2 r. ?+ s+ x9 {" N 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( c5 c3 f! D, c( d$ J+ m/ R2 P A0 B% Z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 e4 z, e8 z9 B8 l 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& h8 u0 p6 J8 U$ t 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: H: {( ^7 g8 O, w) \# O# J# J 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 W5 l( k0 `9 K) M
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( U! f- A8 y% |+ _& S 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 X- l/ M+ _/ L5 f% k 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" W4 W& w+ U/ A# r8 ~( m4 r
. K0 H8 U' f5 P 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
- B0 w. }* K, d: ^5 G7 g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 [9 C9 P5 l" b
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, g0 M1 v. c( s4 E/ R. m. d
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 j# M1 S0 d0 f) ^: A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* Z5 X/ u: k; Y) {: q, Y/ G4 H, Z$ A: R 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& l6 ~ @- g! z! v
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
