0 B* K0 J+ u4 c5 B. e4 X% E2 家里是否太暖和? + q* d8 H3 h- J+ w. X
天冷的时候，我们的身体用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，体重易于增加。例如，过去30年中，英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。 & u4 X0 K3 c |4 Y: c" f& i# N 你该怎么办?有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来。 + |: p ~8 m2 z: K' f
, Q5 j7 D5 i. I3 这是你用的药吗? 6 B; j. C/ C8 R7 Y$ F
有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。 6 [4 z- ^. Z' _7 H# l) M0 A8 Y 你该怎么办?去问问医生体重增加是不是你所服药物的副作用之一，询问有无其他选择。 # w0 J& k* ?- n4 j) h: X: ]
4 S6 y- X) z# R" d( }* _# z: D1 ~8 g4 你是否到了35岁？ * Z8 o; E- U* u( X% Z5 ^
女性在35岁之后体重很容易增加，从停经开始荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出，发达国家如英国和美国，如今的人口要比30年前年长，体重增加的问题与此有部分关系。 ) ~, e) N. Q- R- A4 c1 S* j% V
你该怎么办?你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多，要减量。不仅在于它会不会增肥，它会降低你抵御零食的意志力。 . T% l" I+ A4 |- X+ @2 T
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5 是因为你的基因吗? 1 v9 D& M2 Z5 ^" b
还真可能是!研究表明，体重指数(BMI)可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么?如果你的母亲超重，你还很可能有一位超重的父亲。 ) r9 s* d! c, z9 j' C3 a
你该怎么办?既然认识到自己容易发胖，你可以保持警觉，不使这样的情况发生。吃低脂的食物并经常称体重，注意别让体重增加。 ( P# l. z+ M V: f+ F4 F
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6 你是否抑郁? 4 p9 K! o: i+ E0 N3 i7 g
研究显示，抑郁的男性会瘦下来，而抑郁的女性会胖起来。我们都知道，感到高兴和感觉生活满意使我们有动力减肥，然后保持苗条；而当我们情绪低落，就没有同样的意志力把健康饮食置于我们日常诸事之首位。 + T8 E$ ^* D1 _ 你该怎么办?只要有可能，抗抑郁药最好别用。如果感觉情绪严重低落，去趟医院吧。你没准需要跟心理咨询师聊聊。 ( T5 ^$ E, G: n/ a U- {! T
- G2 w& [. Q8 V3 k" W4 o 9 你有食物过敏反应? + @ V0 J. M) s- o! A. _ & ?* A' r2 b/ V) ?+ I0 Z 食物过敏是否会引起体重增加还没有定论，但有些科学家认为可能会。一种理论认为有食物过敏反应的人肠胃更具渗透性，允许更多未消化的食物通过。 $ [ T Z. w3 T0 W* v
你该怎么办?坚持记饮食日记，并且记录你的症状。如果你有食物过敏反应，多半会出现诸如胃气胀、头痛或过敏性大肠综合症等，得去医院看消化内科或过敏门诊。2 q" d- P U% T/ R c" h$ d0 Y
# }7 G% S4 q% l& {7 ?( E10 你患有多囊性卵巢疾病? & ^7 n6 _3 b O6 r: }
患有多囊性卵巢综合症的女性卵巢增大，上面往往长了许多小囊泡。有这种病症的女性百分之四十体重增加，其他症状包括痤疮、体毛过多、停经和受孕困难。 9 j/ D+ J& W" n: R; _ 你该怎么办?如果你怀疑自己患有多囊性卵巢，要求医生帮你做一次扫描。/ L' c1 a% w1 Q# z L
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发表于 2008-6-10 17:18
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