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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , T! K: u' x* G
6 Q) a" F3 a( i4 j偶然看到的,和大家分享下" l# N! W3 T& j
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 S( Q i/ k0 {7 w* z% \- L1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
0 r/ h1 B# o8 k" \2.鸣鼓:
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5 d/ Z o" g2 t/ z% R 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 k4 U1 ]7 w c0 U6 ]
3.揉眼:, ^* h1 E5 l1 } D2 k1 `/ i
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
/ s6 i% E' N! Y( w0 W4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 J$ Q, _7 z F- z) e8 D
5.叩齿:
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7 X/ p+ S5 x6 C. }2 K6 }& ^ 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。 F% j' i% J6 `6 [8 E
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。1 o3 U! P" |6 E; x" ?
7.转颈、耸肩:
& n6 s) u: ^. Z 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
7 }9 {& p( L2 I1 o7 P) D+ f2 ]6 g8.干擦:
. U9 ^* |% i" O) j 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
" l$ \' a' O' W3 T5 U' W. E9.拍肩:
! o, j/ _( l# T5 j: k 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。! m( Q4 c0 I, W' L( B4 \1 V3 f8 a
10.转腰:
' }* X1 O% a% s) f7 [0 i: q 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。- n0 w7 S/ P5 I8 F: C& z$ R
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。2 B- e9 l# R, L
12.踩脚尖:
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6 S% P9 {/ x' Q( ^ 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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