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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - q8 H' S# Z+ j
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偶然看到的，和大家分享下" o4 V% ?8 }; e8 ~
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养' P3 K. m* S; ^0 p0 M. L) {
1.梳头：9 y2 ?$ Y0 |9 {4 P9 `* Z: ? w
+ O+ {. ?7 d2 X4 F! E 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。, t9 r" A8 T+ s& V. v
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
0 u) S% c7 X" H0 ?) y3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。# M) K2 S! l1 V; j* r
4.捏鼻：: E' O: ?! ?8 z9 l* a3 R0 k1 x
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。# h6 k, [0 S% |9 X8 J; E) k
5.叩齿：
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N( U3 F, A! V$ S: P, c' f 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
' e I* e5 x0 X( k4 t$ f6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。& R: F7 n% }% }" s/ A9 l
7.转颈、耸肩：) z" U, L/ s6 a
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。$ v% D: V" l7 f% u. I2 W
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
/ i+ R. o8 v6 D& {+ \9.拍肩：% u4 }/ u' c' g9 F5 s @) i2 v! r
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
G, ?0 m X$ K! ~, \& {10.转腰：" C+ }5 V: Y# ]5 b+ e o9 _6 o
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
" Q$ C% N6 G& h) I. |3 h11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。6 s8 u2 S8 B+ }6 o6 \
12.踩脚尖： S, S" M5 ~8 ~. _9 k" X
; P: H; L! e& h2 [9 l: s; ^ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯