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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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4 u* a, n7 V& U3 ?9 ?& h, y1 P第一、思想宜清静
7 y5 M( D2 P* u/ F1 H盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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1 j5 X$ t# J0 c0 j8 I第二、饮食宜清淡
& s- U1 |" A' Z: ]+ y- v# g( F- z炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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) R. @! p( F+ p! t" i2 E主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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, h! H# a" b* N% A( ?第三、住房宜清凉
! q3 P0 W7 [7 ~7 C早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。9 t/ @3 d' Q$ ~9 T& {
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第四、游乐宜清幽
0 \. Z4 B; G% k2 ]8 S炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。6 b: ^6 L3 Z" h7 u& A: w
) c: h+ p2 g3 c% V4 G夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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; Z5 Q$ g7 d8 g5 G女人夏季养生不宜' R) p& Y# t l2 U
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一、不宜用生水
1 C O1 e% s9 a% S所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。9 ^% R6 { ~$ U" X8 g6 C: M$ w V. h
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二、不宜剪腋毛: J; D' t1 `+ p* X/ I; d; _
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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7 U! G( f9 k1 i. `8 s( g% s三、不宜戴金属首饰
) B7 D5 r8 }$ T" y, R) R夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。! ^1 A8 g% j# S# ~4 h
- f: }) V1 W1 Y7 Z四、不宜久穿长统丝袜) [3 M9 w6 w- w6 D1 i# \9 W0 a
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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