八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
2 E5 l5 }7 O2 @3 Z% r4 t1、叶酸　400微克／日- l( a4 e2 ~$ {6 e
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片* d* m  p0 T6 L( @9 q- M0 R
2、维他命B6　1.5毫克／日
" A- B2 `. ]5 w1 s" B2 X! E( ~7 a最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 h  k: J: R( N+ G# \3、维他命C　75毫克／日& E8 L0 [: z* {1 d- M
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! _3 o1 ~% m; ~6 g* F) _4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日( \7 M4 s2 Y" x$ X* p7 t! U
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 P; |# m2 m+ n5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 N  {: }: _3 I; M最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼' V2 u# ~: B7 J+ x& M
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日7 k) l  v# e" j1 c' G
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎1 T! k; A2 e$ c6 U2 _
7、镁　320毫克／日% s9 [8 U7 B& Y1 z+ b7 G
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子, q2 p/ [* K, r. J6 y7 j
8、锌　12毫克／日4 x7 C& @" E& q+ {0 V1 I# z1 `
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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