八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
6 E. N1 P) W9 S/ A; g. l1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 I: [. `. }: t; v5 w1 j7 j# s: t6 \2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
5 H, P7 c. Q& m( w% {) C( g最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% v$ k! c; \: d3 A1 I& v! S5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
9 c8 ?# u9 t7 j+ V3 R$ D* u: i& }最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ \8 `4 f& r! N. y# T8、锌　12毫克／日
! f. }' I% E" Q& u. ^0 p* \最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}