八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
2 C; b" g4 [/ O0 F. S1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) o. n: E0 `3 a6 N# q2、维他命B6　1.5毫克／日
1 H  V0 X" k# L( j& h' U( K6 a最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( m6 g# ]. r; {* Y3、维他命C　75毫克／日
1 }) f* }6 D7 R" b: h$ e( u9 n最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; O- j; z: j, |8 _1 n4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 u7 S9 `5 b* f& S/ Z最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
& Y# P5 f' t5 h% @5 B' A! [5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; x- M7 W* l+ Z3 Q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) y6 Q7 {/ v! K/ t, I( q6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}