八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
0 h" R/ i  ^! ?1、叶酸　400微克／日4 @0 K: t' X4 M0 r' i8 A
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片4 C* P/ f0 F* ?  e! R8 G0 ~
2、维他命B6　1.5毫克／日0 Z- _$ x7 _) Q8 Z5 n, I# S0 i
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 ?7 a( ^* t6 x$ y$ b' h3、维他命C　75毫克／日) G2 j1 S$ ?/ J5 i0 o3 y
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
" U, ]: X& y  t- ~* D- k4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日4 ?( y( m# e  s2 m& R
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子8 e! u4 j9 Y) W! \. K3 k  @
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日8 \, i  C( [6 j
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼5 c) W  b, o* k! D$ L, O
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日$ o  Y2 a# j) ?, o4 b# v
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎. v, V" s2 H3 z) ^% R
7、镁　320毫克／日) v3 R2 V4 ], ~3 A; O
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* e) Z& U( h' ^/ H8、锌　12毫克／日7 ]$ m2 N& b) v  @& ^9 x" |
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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