八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 * K6 ?2 u1 ]. ?, u) K  I: ~* b
1、叶酸　400微克／日- T0 {/ w/ Q: q' C3 p/ B
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片# q) P- |/ z1 \/ g: \
2、维他命B6　1.5毫克／日4 h6 {" [! L' S. d
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
- V* A( ^% `" J" k+ p9 [4 g: c3、维他命C　75毫克／日
! T2 [/ G, }3 M. G7 y% `最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒$ W! G% ?) R9 H# `: K5 f/ W+ X
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日  B3 v" y3 |4 x+ _" X% Q$ U
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子, x# |( x5 P' R5 W$ d! n
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" F3 t" p& [: x0 T- d* h最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼& u$ t. K5 V" V" F/ T  a* k7 j6 u1 G4 j
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( o6 }3 z7 ]0 H: Q5 X最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎3 c8 o3 r. Z* z1 v, Y8 T* k" h
7、镁　320毫克／日. D" p# Z6 Z  N5 @- @+ A
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子, J/ |7 u: k/ z' J! r8 R$ b
8、锌　12毫克／日5 T) q1 g9 ?* R# ~
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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