八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
; N  g0 m% s1 m) [; I! d/ p- O1、叶酸　400微克／日
3 E- `3 |4 U4 ]( F) V最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
$ B8 ^. g- }) Q& A3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% T1 H# I3 a+ n% s, |$ o# a4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' C: @0 k$ r$ [4 `  O6 V# z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
* D' |0 i# ?* w2 {- v6 G2 @+ T最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
1 _' y& h. `3 B, K4 ?# [4 T7、镁　320毫克／日
2 M- }9 L) Q9 J( X) b8 q, }最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* j! f  h! K( F8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}