八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 5 u' @% O( ?( t" N: @- }2 ^% g
1、叶酸　400微克／日
( E( ~8 H8 e! w1 C3 T0 c最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5 \  l3 z( j% u3 G2、维他命B6　1.5毫克／日: ?/ Z0 ^( ?$ u
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆$ _. P  q( [, Z
3、维他命C　75毫克／日2 A* ]5 o( X7 ~$ O' U
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# v3 B2 `& S, z( \: B- Y6 e4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日# S* q: y- p9 y
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' W3 O' T6 P& U% D6 j5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日, r( H1 d) R1 \$ J
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ q$ {  g5 y& R5 v8 h- O) i! w6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日- _  [0 L' _+ {2 i- U
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎4 e2 P* [& @3 Y3 a
7、镁　320毫克／日
# n4 B+ R3 }9 k- N4 ~最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子1 N- ^( I, ~) e1 X" G8 m
8、锌　12毫克／日
$ R% Y* l/ f6 Q- [最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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