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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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) Z6 z6 x; U0 W* O1、抗衰老——胡萝卜( X2 U. A3 i" F; j8 E4 B
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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2、补脑益肾——核桃
& `/ ?9 a5 d2 n0 X% y$ ?核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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; E' H1 P S V) j4 V4 }, E3、防癌抗癌——大蒜
- H" n' d- E' {% s& T q% |0 x大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。# ~3 {( M q/ {; x8 c
# w+ b5 W! v2 ^而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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+ [, {, |1 A# d+ R) X" i4、头发染发烫发——鳄梨- f: v% E9 W) _. ]" h
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。3 u5 ?' _8 y9 v8 H
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5、过度用脑——香蕉8 [: g1 Y, g( n' s k5 n5 V! O* D; b, t
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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. r6 e$ [8 b) t' @' r# r6、过度用眼——番木瓜. I& D8 ]2 J; [
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。% t h5 j2 I7 W" y' h# j" P l+ Y
1 P$ I" I. B0 p8 Z- M7、牙龈出血——猕猴桃, i( z/ E: s" z" r c
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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