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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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. V) S0 b/ z3 W* X6 i 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。! f$ Q$ n2 w; h* D( Y
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辨明体质情况对症进补
( k) f: R7 N h! B 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
3 U' C1 Z2 i x9 j% _$ U- J( k 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。& t" ?# o; q7 j6 o
9 C3 H- X. p- c! {6 m6 f 气虚 9 x; ?. k) D% X. N2 V
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。( v0 j' k$ ^- z, K, r, K/ Z$ a5 L2 \7 n! r: Q
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。* V% \4 t8 W$ W6 B
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。, D) w- R* j: b6 K, t- z4 k, m
' N c/ i$ d1 Q: j+ A 血虚
9 m' g& h$ ~2 ]& A 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。3 {3 B" I% n& c
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
4 l9 I) I. p# I9 p 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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/ ?. l/ I# A9 X1 i6 _7 ~, K/ t 阴虚 & `0 K6 L$ Y0 }& F- C
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.# b4 p( X q7 W$ Z& L
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。3 _3 _3 ?1 |/ w( w1 Q9 N
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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! Q6 Y( k7 w: d8 X$ P 阳虚
* Q6 a" k: \- r; u 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
2 J2 s2 o. G% c0 }) f/ ?/ W% V/ F 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
# X1 `* D. n3 z) u; b 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。6 n+ h+ S, h, K; `# |
- y7 U- a1 K) M9 r 进补须知 9 e d( ~3 `( l$ T1 R
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
5 v6 ~3 s# W- I9 [; N) { 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
2 y# P g; \4 C6 e 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。$ n9 }6 u8 R3 q' p1 S+ s/ \
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