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15种可调整身材的食物
: x7 |" I1 T/ `) s! t: m( H: z) G1. 紫菜
# Q2 I" B4 ~& h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& s N$ H* @9 h, l! q# H+ L2. 芝麻
4 h. u& p2 l# B5 f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " Q1 `5 g/ @) S f
3. 香蕉
& ~+ E* L' G+ n; Z( c3 u/ Q' I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; s6 \9 n5 A1 U! e1 Y: |
4. 苹果
; Y- H/ O' r: r0 {7 |+ I) U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& A# X6 S4 p F$ ^, A; `5. 红豆
4 ^! b' B9 z3 b. M- r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. E Z0 N! S9 d2 N; b) y6. 木瓜
: C1 S4 H# a% g: w( b# X* I- ?. v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ J0 ~& G* u& t$ w7. 西瓜
/ [; W* z7 ?$ \) ~1 W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# ~6 r9 D/ U6 X% v8. 蛋 / e {- r& n& Y4 `9 l6 D! k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 @1 d! h) t, d3 C* c; p7 O
9. 西柚
0 x/ H& m8 ^5 b: o: K" g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) ]( q7 S. I) G/ {4 @( E
10. 蒟蒻
4 ?7 R) l$ X' ?8 c# w1 _0 I' z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% q9 [ L$ q2 ` r0 J3 U11. 菠菜 6 i( l# E0 I$ m8 v! a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 w! ]4 |- Y' J% K4 h
12. 西芹
9 h1 Y8 C0 a U+ O" J6 a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 J- Q% |. j( {$ L
13. 花生 % t) q$ |; Y! ^- u9 n+ @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 E+ w5 {( [7 H. [, w, C( h4 }14. 奇异果 * F) T9 \# o% ^" S4 {* H" [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# T2 [3 a7 A L0 \8 u15. 西红柿
% U8 ]/ P; k3 X# K2 \. ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" G4 A! g k; w: A3 H7 U
8 Y; P+ X) _" m. B9 k) p9 I! h: y
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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