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15种可调整身材的食物
3 X9 m& ]/ H7 O: C+ I1. 紫菜
" e4 L$ L% t( ^2 h" R$ Y+ t9 L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 H0 f- D. ]' R/ P6 a" K
2. 芝麻 4 M" O' K/ \% y2 M3 N" i' H' G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : j; y. R2 l3 }( o0 {
3. 香蕉
" ~3 ]3 B% [" K8 w( H7 G, d2 S; p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, k8 U# A; t2 e- ?4. 苹果 8 F- b" G' ^$ a* v% A$ m* ]4 B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & X# q! x# w9 j$ i
5. 红豆
3 h7 f5 K; s- F: i; K5 y/ h3 ]0 d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. ^- b# ]: b, B5 g2 G, h; c* R6. 木瓜
, V& @" J& F- u- {. g' C' \; w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 X4 T* k1 m# a% V8 `; K7. 西瓜 9 ?7 D, L7 X8 m+ ?" n; [0 H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* u' ?5 A* J7 ?& x8. 蛋
1 B. i1 ]9 i( c- G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . ~' \, [/ c* d( j, Z `2 x
9. 西柚
4 q: Q! Z8 Q+ q. C% j6 d$ C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 V; u, v) U$ e! w/ f10. 蒟蒻
0 ]! K R- s* K1 u+ i1 @; m- ]' K6 [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) ]; l- ^# J2 H- Z% r9 u# F/ z# j( A
11. 菠菜 2 ]6 Q7 Z7 R$ J3 V
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - ~! Q4 c/ n0 N/ y
12. 西芹
+ h% C3 V* a/ q i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 F2 I; l5 }( R6 \' ^- t
13. 花生 2 ^6 E4 I2 k8 x7 d+ T2 W8 F0 D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# I. X: ~5 j7 e$ N/ }9 N3 F) `% X% W) V14. 奇异果 + L+ P" k0 v2 b- o4 G9 j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( ^: `% |" I6 B4 `( Y) x ?+ N15. 西红柿
( e* m. T& z) ^8 I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' t- r5 N* ?$ J3 ]2 y4 P: w
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6 i; o0 e/ D; O# Z# r. ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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