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15种可调整身材的食物
$ D' e3 j* i7 N8 m& P. O/ V1. 紫菜
9 y, F* ^$ h3 F6 j: _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* ]7 q+ H# l* t; [* C- w, z q2. 芝麻
& i/ T7 ^4 m4 {& r/ Z) g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 K- j- p( R8 k7 z" \) h/ x2 ?
3. 香蕉 4 |6 v3 u$ w4 d. y$ o+ W0 @. W+ B; e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; w0 D+ a2 f- B3 Y; F4 V6 R
4. 苹果 ; E( u2 P/ O4 [; m0 F# M+ f( Z, A# z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; Z3 j2 _* u3 e6 k
5. 红豆
, D; s0 x9 W$ R+ ^/ F% A6 r Y7 D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' e9 M. i- [$ K5 P) J: [7 ~
6. 木瓜
- m u" t/ l1 W/ w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 K# `& h) y6 W7. 西瓜
' f0 e$ }/ o) L4 t- E; ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 H& W2 C7 R* c; M; y6 l
8. 蛋 : i) k) P: q2 z" v- u
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) i6 Y% X) i E: B
9. 西柚
6 }$ r: V3 l1 a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- C0 ^5 @. S+ G. p4 z$ K10. 蒟蒻 0 [. X5 K; i, \% P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 L; Y8 Z; d! l: P11. 菠菜 & _$ N& g) H. H) B% H/ o# F0 [
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 H- m4 A7 }) {
12. 西芹
0 X8 U/ |* e- n- G- ]# p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 n& n1 u- l' x13. 花生
8 Z2 b( @/ n2 L1 g+ Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( R# n. ?4 w' `9 Q, L& p* t S
14. 奇异果 ! y5 C! z2 c9 }3 `4 I5 ~. q) y* _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / y! t$ r& w6 L- N' n9 Q7 G
15. 西红柿
4 |2 ^2 I; S$ r( f4 d! f! V 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 S7 s2 S) d. r3 {% z1 a
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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