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15种可调整身材的食物
8 l+ D8 `# ?1 I5 V1. 紫菜
8 e2 @+ f2 \! a* g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , S: M/ g3 i& F+ S8 m7 C) T: _
2. 芝麻 - _, W9 f. G8 Y( J- G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, I8 ]" D3 o; E' o3. 香蕉
0 T3 J: u5 H, G5 Z$ W) ~2 d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 k( l- ?- X. h4. 苹果
- f9 h" q6 @8 b; c1 {$ M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 ^! u% r7 @5 M5 {5. 红豆 2 ~6 a( e9 B |$ i) b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
F1 g& \2 p9 {( \% r& x# y0 z6. 木瓜
8 t0 o8 u- B9 |4 R! S( C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, Q6 d8 r: T( ]( D: x7. 西瓜 * Y, t+ q2 G+ j( ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
m( M) K& n0 m# Y0 x8. 蛋
8 T6 E3 V; f2 M6 S; } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 G( Q& ^! b2 U; k! U3 C9 M
9. 西柚 " t3 f4 }" V+ P: s* T* y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " Q* e. S3 e N5 x3 {% x% a U
10. 蒟蒻
: Z; Q& l! s2 K5 U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 z# T8 y1 r! Q/ a1 U) p3 ?- _; O
11. 菠菜
2 ~2 I) _" w; X4 x3 f. D4 \- V 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 O) y, d8 ?# L2 }12. 西芹 * N" Y8 k$ H3 v1 H9 P2 A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 |( N4 k% v( X1 f6 o d13. 花生
- h" `( ?7 x x7 S+ K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. p* {0 s2 _# Q) T- H14. 奇异果 . K3 Q L" k) }+ i- [9 `2 }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , X+ f9 m, h' Z- i
15. 西红柿
) X- k6 [. h% K: D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* d: m( o# D' r& b2 E: x0 A
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" C& j1 c# C, v- u( I; P, o& P
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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