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15种可调整身材的食物
9 e3 E8 N" B8 ?$ }" G1. 紫菜
$ c q% k# s# B$ z: q0 E D, v0 _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, i$ M: Y1 i$ s1 N8 p2. 芝麻 8 @/ G. x; `* y7 N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# J; k" h; f, \9 L2 A. x! E/ p1 ]3 [1 A. o3. 香蕉
" E# D* O5 m$ s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # G2 i! E# k1 @) \: z/ r# H
4. 苹果 ; |: s; H4 Q9 E5 g& V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; ~' q; V2 I/ D5 f& p5. 红豆
$ j( z: M) ^0 B* n1 D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 K" I: v; V1 U1 A
6. 木瓜
: w1 \/ `. U% Y* d- i! k" ], i+ K5 j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: X/ U% F' J! S# h- P3 t0 q9 l4 |! @7. 西瓜
* x$ p- X' t% E7 G1 g* {% ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. k5 n+ l4 h2 V. e# y G8. 蛋 k! d6 ?1 z- Q7 Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- T: J9 `8 n3 d0 t* [) |/ L9. 西柚
9 q) s& {* J0 H4 \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! `4 Q% k& @# J% g. n+ A
10. 蒟蒻 & q! i8 r+ Y6 R! k' i, w! k) Z+ }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- C; Q4 p+ }, n11. 菠菜
; z' `0 f+ J7 p& L7 o+ _0 U9 Q* U! | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) c: T* p1 K" {: n; V8 R
12. 西芹 & a. a, k" W' i F1 M) j- y( d v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( b6 h# l% a) K! U e0 L* a13. 花生
9 \. Y+ F; q$ {: M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : k! K& f6 u1 t+ V9 r
14. 奇异果
3 |: ]2 k5 ?+ Y6 \# x; L4 l, m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / m2 A' ~: A: H
15. 西红柿
- A, j% P; T* q; ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! F. k+ F2 ~+ I6 m9 n0 O0 i$ A+ R
: i! X3 [2 |6 K4 g I- U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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