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15种可调整身材的食物
- ~8 k0 d, r+ ]; P8 }) d4 e) {1. 紫菜
0 N; O- W1 E" O+ K: x, o9 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 D$ E* X$ T) y: ~/ y
2. 芝麻 - q- Y0 Q5 x# ^3 g( i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# ^. I- F7 y3 a6 _* ?. L) b( _3. 香蕉
4 O5 @0 u9 Y+ Q5 P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # q% Y7 Y* K# U
4. 苹果 9 d; p) |& [# r7 p9 u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * x6 F7 c* L/ X/ z$ O- `
5. 红豆
% R( v0 E# S3 @5 H; R4 @2 r1 m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 `4 p" k' N- u+ V, d6. 木瓜 & B4 q9 S, M- [% t v: N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) y/ [& J4 F9 K+ _- W2 L) ]
7. 西瓜 / J3 K* o: q0 X& v: B* D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 q, L/ R ]) a4 u8. 蛋 D0 u! g1 ?- _9 D! q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! a1 M, g9 Y- Z L. A
9. 西柚
6 H' F( s0 G! @. f/ z1 k" G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . ]0 `6 F* d- i' h/ z% |
10. 蒟蒻
3 d" E5 O; u7 H$ t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 k6 l' B+ U' [- m
11. 菠菜 ; `: u7 c& \' F- ] s/ h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 l+ Y9 ?7 @$ L+ t% H
12. 西芹
- d6 F! a9 H$ f' U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- `9 h+ c! B& D/ }) ^7 D13. 花生
: {) d8 K+ M# z5 O& ^- w! H3 b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ ]( G( m6 L; b2 L14. 奇异果 7 M9 V' ]. A, Q( m& {1 @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 |$ }& _; p: D6 l) @" p
15. 西红柿
2 C# f/ O! D3 }; @( Z. u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" S f" f, J: {[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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