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15种可调整身材的食物 # ?0 `, w1 X$ J, ?% A* }8 P, Q
1. 紫菜
, X) J) G/ N* u+ w+ f 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 \6 ^' h! ~' r& G- k. f
2. 芝麻
, s. E% b( D3 C% H2 y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' u) E2 j( Q- x- H
3. 香蕉
5 {( n$ j# z$ d% x! x7 M% A) H2 r6 k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 C% a7 [! m( f4. 苹果 ' {/ F. E% e2 Y( F' r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! q0 U' [$ U4 O+ F0 e9 {( R
5. 红豆 1 I, `7 g5 o. N8 Q- x# v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, T% w* q$ V7 L& x0 }' q3 O
6. 木瓜
$ ]; s" j0 i0 X; d; m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: Q9 L7 i; @# W* i- Y4 `7. 西瓜 5 x8 O6 r5 I, L4 g7 q# N* C* p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 f6 p5 d! M2 j/ r8. 蛋
/ e# @- s& ~! s# J' S. n0 W 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) ~* ^% A- [# r( p2 l. i8 j
9. 西柚 0 ~2 w6 k) _) g* f, U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
C3 a) l0 R) z# k5 l* c" N) Z10. 蒟蒻
+ `( C; `; Y% z% D& z8 ?$ n% D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 i4 n- N# y4 J7 v/ l% O
11. 菠菜
4 M& }6 I7 N m4 v$ B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ v2 x; c; S% F, f: ?7 u, o12. 西芹 " Z$ U% g, M5 v) Z: e, b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 Q9 {" C ~. s$ I, I& e
13. 花生 3 c7 S0 ?; f; x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : ^5 M H. ]* [( Y1 Z
14. 奇异果 ( s' i; t6 E! G) [% Y5 c6 e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) s6 q2 D7 W0 Q4 c8 k15. 西红柿
, G! x7 S! a. k# w7 g% @& L0 Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& q. X/ m7 u6 i/ D( Y9 x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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