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15种可调整身材的食物 # M8 }; O7 H3 m8 S' X2 ^
1. 紫菜
' I/ B( j, x. ~6 m ~9 ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 H& C5 ]9 d( m. P- N2. 芝麻
5 o- X; t6 ?1 ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 [5 S9 d+ e# d. g; f8 U- S' V
3. 香蕉
, h8 d6 O% M4 H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 i" S; k! V/ o6 [/ v1 q( e4. 苹果
3 m; T& Z. S* b0 q- s4 g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 f% s* R. l5 v. ^& }5. 红豆
% j( s0 C, W) B* O8 d2 |2 \ k9 Q, B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 } |! I, t) F6 g ~: X& @0 H6. 木瓜
$ ^0 m" `2 P5 M; T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 |% G* I1 h1 e3 K4 {0 f5 Y/ Q7. 西瓜 * k. V! d+ X. t# g2 [/ } k; ?/ ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : l7 p' K- s, z7 |# P: q4 t" E2 }
8. 蛋
0 \. q( c" r: S8 v) r 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 G. V4 r: t0 v6 m1 W- _9. 西柚
2 ]9 M7 M0 |$ |7 A' ~8 E5 X$ R/ ]( w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( D0 ^1 F) C/ X+ y+ P" r
10. 蒟蒻
. ^ u; |% j! S1 K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" g) Q3 O( G/ o1 u# l6 v2 B; d11. 菠菜
d3 t1 c- ~/ f4 ?6 Q3 ]" y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 B! {1 K# L. Q3 I
12. 西芹 2 z% c7 j* A. }( O4 N1 `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # N: X }' P, y. |! }8 f; M
13. 花生 ' L/ P3 o1 T. e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- I! S& _, p' i' S4 K3 r14. 奇异果 : f/ B+ x) o# R s: @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% C& g8 V& M2 B7 I) Q6 H' v; S15. 西红柿 , h$ p( ?6 k3 D
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 c8 o: y2 k1 R" x4 x( K
# S& ~ \3 C6 `& D) F9 g9 k. z' U. I5 p) r& v' B& B6 L& Q/ }; J9 F4 T
+ h) G0 ?/ f5 ~' h, W% s/ {[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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