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15种可调整身材的食物
3 q. |4 Z" T, q6 h) @% d; `3 o1. 紫菜 ! g/ v! m# I$ F$ g2 N0 \; y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' {' g/ d/ G$ d& E
2. 芝麻
4 n9 M* \1 f+ [9 ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # h. Z/ G( k* s- ]0 i' e+ `; d
3. 香蕉
n& r0 i; J0 e, r d, h" t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 u' |# L) o4 A, W0 U6 K4. 苹果
& P& ]6 N$ x! d* U7 X, O) L& y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " D% q- v, p2 Q- `% K2 {9 o1 u/ |
5. 红豆
* l8 @8 D" ~! e S! X$ a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 {$ s* n. J9 L! U+ c9 S8 H6. 木瓜 9 P( A1 y/ c$ v% ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 [' C9 H# s0 s; A# r& c# A0 D7. 西瓜
9 [+ F# E( B6 p/ \# E: Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - [+ n" h' K: {% y% f7 o
8. 蛋 * M+ `# z, ]( E8 g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" [/ H; F& l" \4 W& O* v9. 西柚 7 u, U2 `0 v9 `, n4 m- z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
O2 P X2 o# r+ I W10. 蒟蒻
1 N9 z# t* N( v# f 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 \& r$ a4 X( t0 e+ D0 o8 [
11. 菠菜
, @0 S. i, J! e0 |( E3 W" e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) P$ b* q0 H9 X/ z
12. 西芹 ( W, K! X1 |8 _: ?$ l0 \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 j' {% u* @: H8 z* Z ?" v$ i
13. 花生
) d7 y" z9 k( n' R9 A" v6 u* A( {' p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& ]6 `3 R9 {# n! j/ H. C14. 奇异果 : h( ? F* X5 o0 k% y: x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) _2 B+ h& v9 e15. 西红柿
# D C9 G. S7 }& b" X5 |$ u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& D5 N& S5 X* y! L
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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