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15种可调整身材的食物
4 j( j/ `# X$ F* y' J1. 紫菜 * ?5 \3 q5 ]: `" W9 z6 C% e, Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 _4 @( J" y0 ]: @: F$ ?$ F2. 芝麻 + d+ R& A% y' I( F8 n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " t" v, b8 z# Z/ M) X" q1 X
3. 香蕉 : f; Y% a7 n4 E. W! O. }1 W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! n- f. v8 L: G) H/ W4. 苹果
* f" {2 W% D6 o5 N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) p6 ?/ p/ e, \+ o! \* T- j1 d+ j5. 红豆
$ H% I8 b' Z! Y, e9 w# S. f4 t1 N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 n4 M1 I. s1 X+ m9 P6. 木瓜
/ d, l$ B0 V9 Y: C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& O) S2 J% N; j) b% _7. 西瓜 5 |; O+ g0 p. I# [) T1 @ C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- { r# P- M% W# T& s F8. 蛋 % U! D2 f& d+ e: A1 v5 q9 I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: C# E M3 Q. H& ^" M) b0 d. M' N9. 西柚
* K4 P( V8 T( S2 N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- z* j% Q5 L. d9 v10. 蒟蒻 2 p3 `' x, C* K, W N/ {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! Q4 \" ^: [0 |
11. 菠菜 8 D, O$ S2 a+ F9 i3 e4 H0 l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : v9 a8 ]- B# k6 p2 c
12. 西芹 ; Q3 O+ X4 `5 d# U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 H, E0 i/ z0 c& f# G$ Y* _13. 花生 9 O% j% A! f3 r+ k; A) B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - h/ o8 a U) e4 l4 K' q$ T
14. 奇异果
" _* A+ ?# j* g5 S; ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( b' y, |' @5 a" F
15. 西红柿
7 v9 _" D5 I1 t* G5 _) c! X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 _8 r/ c0 b- t7 T
0 d8 m" A+ o+ u. Z
$ x& A5 ]5 o& `! d5 \% ] G! e' u, k$ b, q1 Y) a( c. L# s
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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