4.滑冰 ! I3 o0 Y6 r, K9 j5 |0 s, e - D* o- p; p! I' i" Y7 B" ?: \) Q, g; M" B' J) j
适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。2 S! C- t# ~* `2 Y6 x' f u
0 W" i7 [) G, o' {, W/ W( d0 o 理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。 ( K: ?* v6 M I7 U ( a, l: D, s- W D 效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。