杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 26303|回复: 4

【08.07.11】66条生活健康小知识

[复制链接]
发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。' ?  ?9 O" j! z2 X) R
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
8 O, s+ X- \% \" H1 W% d
4 x) g. t& ~( T* g/ D: C% V2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
; h( ~, L3 t* t3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。  p  e3 F# r5 U8 o3 e9 w4 k
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。& M  K5 r1 s" A1 g- R. K
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
' h- z% W8 I* U7 m6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。6 o- y4 J% k- I8 l2 h
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
( S5 h. Q1 Z  w  Z3 G8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。3 D6 W1 U% j! X- K( h
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。7 T+ L7 u8 }4 J  W' v) m( x
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
% R; u+ m5 X) v1 h11、刚出炉的面包不宜马上食用。7 {  L' \8 |: U, O% A
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
+ d! I$ P+ U1 F0 T13、天天喝水八大杯。
, l. p, t9 s8 f% U. F. `14、每天十杯水。膀胱癌不会来。' l) p& c5 u: s
15、白天多喝水。晚上少喝水。
! j6 C* H5 i, U. ]0 R$ ]16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
4 ~% _5 p( O) U" J) A17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
' f& k6 g2 f3 q  R3 z+ I3 ]18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。# G9 j" M1 F! o5 `% N0 M" C1 |
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉$ ]6 A0 e7 ?( s" f' x! y
,樱桃。" W4 r- ~" Z8 c
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。  t/ e7 k# T- I' V: I# y
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
) k0 M7 e, N  W22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
6 {; n$ @1 n8 `9 H# r% v23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
. b3 ~" R3 R0 V* p. _5 M24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。! Q/ T- E, C; D, Y+ A
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
/ M; D- C5 N. j26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
( b6 @* R$ h0 q! Q4 H2 Q4 s; U27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
9 k# E& Y7 I! n2 W+ d( [- |1 }7 i28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。/ R  ^5 P% ^3 m5 D- c
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。- h/ ]. B" G  g+ c
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。8 B4 n5 d. Y7 Q1 h4 @  \' m5 S
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
5 ?0 e  I& K9 e7 _( J" f1 n1 X32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。# a& A. T" {8 ~
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
2 m) u' ^1 u- Z: J6 r) |2 [- o34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。) R) k0 s7 t9 h2 Q
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。) Z6 e7 o7 f4 z1 |( M$ G1 R
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。( h1 k1 j5 n* L, \# c. A% @3 x
37、不抽烟。拒吸二手烟。" ^* b8 P, u/ t6 g2 d3 f
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
% y  A5 e/ F7 r& \; l3 Z; c& S7 v39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
) I: \" \; i; ^: F, p) C$ f2 m40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。" e; }+ d4 d$ b! D5 E) ]# F
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。$ @: F1 K7 _( d$ J
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
: T4 Q" y1 y1 w, b2 a2 S43、维持理想体重。不过胖。
4 u% G7 B: v$ A) c" [4 {5 h44、保持规律的生活与运动。5 J) U2 h$ q" H% L: G6 j
45、保持轻松愉快的心情。
7 @! ?; g7 @7 J0 P; s  g7 F% l* A: A46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
3 P/ T* t; r- @, L* o7 l % V' ?/ L3 V7 d9 ~: u! i
47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。" ~. F. D3 @7 Y4 }6 u( H$ i' [
, j4 m; _% U7 A% p/ a' g
48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的8 i3 h. B- b- X
康复有独特的效果。0 `9 A, {$ h% K8 n4 K
) w" @2 D6 u9 O& [- T$ ^* |" m0 c
49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿! I  b; p$ B* `! U
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。! D& B& R/ r; Q( z
! }$ L. ]) i: D5 V" r5 G. G+ _
50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈" x$ t. A9 U1 h4 Y( o: [
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
+ ?/ C( b+ K+ C3 U# P9 K) X
( B$ }' N% a6 m  b1 L. g51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。$ w: O6 B* t3 L6 ]2 b/ r' w7 o

! M' `8 N$ @) B4 o6 {- m52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放/ |# |4 N+ z! l4 z4 p, {  U
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。$ c, T- i+ b  u$ K7 s- h
2 ]5 R8 O. Y/ Z& l; \4 I' ]
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。4 z/ d' q7 ~% `  a! O9 K( S
2 ^' m  S, o1 Q$ y- [" j
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类  S* y5 s, a6 v
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
$ N2 _6 K: x) M2 E( s; d4 {; Q1 ^+ m# Z+ w
54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护0 v7 J) h7 w. r% u8 K8 z, {  O
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
6 `) P: g/ n* N, T: K下。& M5 z$ l* m/ p- V4 }
/ e2 e4 ], t- W! y* B" [6 k+ y
55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
& S4 A9 I9 ~% r。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。0 q  E' G" k( u* k+ g0 ^6 f6 X

$ B3 v9 S8 g4 o$ _8 t# u) q
2 N2 a) w- S' O# q56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
  t: ?8 I* b! K# E3 @" x自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
9 o5 i# }) K2 W( x8 ]+ s& \# k' b) F: S! ?& A" S7 H: ~& O, T
6 N& E9 V; t: Z) H
57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
$ t' e2 h; ]  T$ k. [0 d( K( x这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和4 {8 K8 |* k# c
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
6 j7 p' t- K+ ~, q0 ~* L
; h+ q2 x+ ?1 m. H/ o$ ^! B6 S
' u  [! q0 O6 S8 W7 ?. _58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
* L' c5 B+ U  M/ t# s+ m/ X* s病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的1 R' T$ D+ g% d8 N5 _% G$ |
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
; a. W7 E! I8 y公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
7 \' T5 @/ [4 m
& ^' P0 U. E) L# R8 H. Y2 S
7 r! E1 `2 w8 o. S8 L59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮' l9 }) m$ f- i& v4 j& E
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
4 c0 y. e8 }" r+ I人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
4 m8 i  q6 w- c* x  x通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
  c9 q6 F$ t( j5 ]3 r% x) w$ \# Z; n
60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质," z$ @9 k. ~0 J' C; ^( F1 p6 f
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
% ?5 l# @, `! I" K、党参、黄耆等。
- |0 R4 [; ]) F3 `
" a( N* j8 Y& K; d) c# X61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
5 d6 C1 U2 Z6 U+ r, T! J  z人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 3 P7 _+ `3 j' n1 w

, |9 L2 q$ v3 z. G62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
. s, R! D1 D: G& B体内热,损伤到人体正气。% Q8 [' [* B+ k+ d8 p: e3 ~% k, B

" H6 m- [  |5 Z: {$ i# i+ r) L. T7 X0 z! `6 ^( p4 a. G
63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发/ M; o: ?1 m7 n, h
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
! k" L) `3 Q& O# U/ O- g9 R# A/ x味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及0 S: c' |" o4 c/ ~2 }
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
8 R$ ^6 o, d% g  F助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
& k2 ?+ J7 G; B7 ~, b' e$ J: ?* x  q味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。6 q% B( O8 d* N, _. o* T
; J+ ~1 l' H9 n+ a( H0 E0 k- H
64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
; _6 X; L3 c0 B. q3 c枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
) u$ R) z2 N' A1 x, W! M. P中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。. ?! O( J* p, r. q; H( j/ W
& m' g% [1 U0 F
65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
2 k$ Y# L6 l3 q  y. j葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境3 Q; [& K# x9 g7 I  ^1 Y  t
下孳生的病菌。: g0 R; g' \( A4 f" ?9 s7 S

7 X; G' ?, }3 S' ~7 _3 t. R, m
8 _% [% y( a8 R66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些3 p; A7 P, o- m- L- q4 o
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
5 z# P# l' I8 L2 R、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-5-7 01:21 , Processed in 0.047909 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表